Avena con bayas reposada durante la noche
Un desayuno rico en fibra que no requiere cocción, que se mezcla por la noche y se come frío por la mañana.
La avena reposada durante la noche es la forma más fácil de despertar con un desayuno ya preparado. La avena en hojuelas se remoja en leche y una cucharada de chía durante la noche, ablandándose hasta convertirse en un tazón cremoso y untuoso lleno de fibra amigable para la microbiota intestinal. Cubra con bayas frescas para un comienzo del día brillante y naturalmente dulce.
Ingredientes
Base
- 1 taza avena en hojuelas
- 1 taza leche de su elección
- 2 cda semillas de chía
- 1 cda jarabe de arce , opcional
Toppings
- 1 taza bayas mixtas
- 2 cda frutos secos picados
Instrucciones
Método
- 1
Mezcle la avena, la leche, las semillas de chía y el jarabe de arce en un frasco hasta que estén bien combinados.
- 2
Selle el frasco y refrigere durante toda la noche, o al menos 6 horas, para que la avena y la chía se ablanden.
480:00 - 3
Por la mañana, revuelva, añada un chorrito de leche si es necesario para aligerar la consistencia y cubra con bayas y frutos secos.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
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