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#Sleep Naturally
2 文章 tagged with "#Sleep Naturally"
心理健康
睡眠优化：全面指南助你获得更好睡眠
睡眠优化是一项基于科学的过程，旨在通过调整昼夜节律、遵循睡眠卫生基本原则、使用有循证依据的补充剂以及改善睡眠环境，来提升睡眠质量、时长和规律性——从而保护你的认知功能、代谢健康、免疫力和长寿潜力。
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天然疗法
治疗失眠的天然疗法：今晚睡个好觉
30%的成年人偶尔受失眠困扰，10%的人长期受其影响，导致疲劳、认知功能受损及严重的健康风险。本循证指南涵盖了最有效的天然疗法——包括缬草根、镁、褪黑素和L-茶氨酸，以及睡眠卫生策略、CBT-I（失眠认知行为疗法）技巧和昼夜节律优化方法，帮助您今晚获得更好的睡眠。
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