#Sleep Hormone

褪黑素指南：如何正确使用

褪黑素是全球最受欢迎的睡眠补充剂之一，但大多数人服用的剂量过大、时间不当，且原因不明。本循证指南涵盖正确的剂量（剂量越小越好）、最佳服用时间、适用与不适用人群，以及如何挑选优质产品。