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#Prebiotic Foods

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Top prebiotic foods including garlic, onions, leeks, asparagus, bananas, Jerusalem artichokes, oats, and beans arranged on a wooden table

益生元食物指南：滋养你的有益菌

益生元食物为肠道中的有益菌提供能量，帮助产生短链脂肪酸，从而增强免疫系统、减少炎症并改善消化。本指南介绍了最佳的富含益生元的食物、纤维类型以及如何安全地将它们融入你的饮食中。

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Colorful flat-lay of 30 gut-healing foods organized by six categories on a wooden cutting board

30种修复肠道食物，重塑你的微生物群

你的肠道不仅负责消化食物——它还容纳着数万亿的微生物，控制着你的免疫力、情绪和炎症水平。这30种经科学证实的修复肠道食物——分为六大强力类别——能在短短几周内显著改善你的微生物群多样性并降低炎症标志物。

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Comparison infographic showing prebiotics as fiber foods that feed bacteria versus probiotics as fermented foods that add bacteria

益生元与益生菌：有何区别？

了解益生元与益生菌的关键区别——它们是什么、如何协同作用、各自的优质食物来源，以及为了获得最佳肠道健康，您应该选择其中一种、两种都选，还是其他方案。

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