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#Natural Treatments

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Infographic comparing three types of insomnia: sleep onset, maintenance, and early morning awakening with symptoms and treatments

失眠类型与自然疗法

失眠并非千篇一律。无论你是难以入睡、容易醒来，还是过早醒来，了解你具体的失眠类型是找到有效治疗方案的第一步——包括作为黄金标准的认知行为疗法（CBT-I），其在长期效果上优于安眠药。

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Evidence-based natural remedies guide showing medicinal herbs, tinctures, and botanical preparations arranged on a natural surface

天然疗法指南：基于证据的替代疗法

从姜黄和生姜到接骨木和缬草，天然疗法已使用了数千年——但哪些真正有效？本基于证据的指南将草药医学的事实与虚构区分开来，涵盖研究最深入的天然疗法、其安全性、药物相互作用，以及如何与传统医学有效结合使用。

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