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二甲双胍是全球处方量最大的糖尿病药物，在长寿研究领域引发了广泛关注。本指南深入探讨二甲双胍抗衰老潜力的科学依据，包括其AMPK和mTOR作用机制、具有里程碑意义的TAME临床试验、真实副作用，以及健康人群是否应考虑这一颇具争议的处方干预手段。

间歇性断食能激活强大的长寿机制，包括自噬、mTOR抑制和sirtuin激活，在动物模型中已将寿命延长10–30%。本完整指南涵盖断食促进长寿的科学原理，比较16:8和5:2等流行IF方法，并提供安全起步的分步计划。