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睡眠与免疫功能：至关重要的联系

睡眠是免疫系统最强大、却最常被忽视的工具之一。研究表明，长期每晚睡眠不足7小时的人，患感冒的几率是睡眠充足者的三倍；即使只有一晚睡眠不佳，自然杀伤细胞（NK细胞）的活性也可能下降高达70%。以下是关于如何通过优化睡眠来增强免疫力的科学依据。