#Osteoporosis Prevention
2 అంశాలు tagged with "#Osteoporosis Prevention"
ఆస్టియోపోరోసిస్ నివారణ మరియు ఉపశమనం: సహజ సిద్ధమైన మార్గదర్శిని
<p>అమెరికాలో సుమారు 54 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఆస్టియోపోరోసిస్ (ఎముకల బలహీనత)తో బాధపడుతున్నారు. అయితే, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకల సాంద్రత తగ్గడాన్ని ఆలస్యం చేయవచ్చు, ఆపుకోవచ్చు, మరియు కొంతవరకు తిరిగి మెరుగుపరచవచ్చు కూడా. బరువులు మోసే వ్యాయామాలు (weight-bearing exercises), కాల్షియం + విటమిన్ D3 + K2 సప్లిమెంట్లు, కొల్లాజన్ మరియు జీవనశైలిలో మార్పుల ద్వారా దీనిని అరికట్టవచ్చు. ఎముకల పునరుద్ధరణ (bone remodeling) వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ కోణాన్ని, DEXA టెస్టింగ్ ప్రాముఖ్యతను మరియు సహజ పద్ధతుల ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే దశలవారీ విధానాన్ని ఈ గైడ్ మీకు వివరిస్తుంది.</p>
కాల్షియం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం: సమగ్ర సప్లిమెంట్ గైడ్
కాల్షియం మీ శరీరంలో అత్యధికంగా ఉండే ఖనిజం మరియు బలమైన ఎముకలు మరియు పళ్ళకు ప్రాథమిక నిర్మాణ విభాగం. కానీ కేవలం కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు — ఆస్టియోపోరోసిస్ నుండి నిజంగా రక్షణ పొందాలంటే, కాల్షియంతో పాటు విటమిన్ D, K2, మెగ్నీషియం మరియు వెయిట్-బేరింగ్ వ్యాయామంతో కూడిన సమన్వయ పద్ధతి అవసరం.