1 article tagged with "#Sleep Restriction"
தூக்கமின்மை என்பது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான பாதிப்பல்ல. தூங்குவதில் சிரமம், தூக்கத்தைத் தக்கவைப்பதில் சிக்கல் அல்லது மிக அதிகாலையில் விழிப்பது போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தாலும், உங்கள் குறிப்பிட்ட தூக்கமின்மை வகையைப் புரிந்துகொள்வதே உண்மையில் பலன் தரும் சிகிச்சைகளைக் கண்டறிவதற்கான முதல் படியாகும் — இதில் நீண்ட கால அடிப்படையில் தூக்க மாத்திரைகளை விடச் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் CBT-I ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
