#Same
4 கட்டுரைகள் tagged with "#Same"
மெக்னீசியம் பதட்டத்திற்கு (Anxiety) உதவுகிறதா?
ஆம், மெக்னீசியம் பதட்டத்திற்கு உதவுகிறது — குறிப்பாக நாள்பட்ட பின்னணி பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்வினைக்கு (stress reactivity) உதவுகிறது. இது GABA ஏற்புச் செயல்பாட்டை (GABA receptor function) மேம்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது (பென்சோடையாசெபைன்கள் இலக்காகக் கொள்ளும் அதே அமைப்பு), மேலும் தினசரி 200–400 மி.கி மெக்னீசியம் கிளைசினேட் (magnesium glycinate) பதட்ட எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்குச் சிறந்த வடிவமாகும், இதன் முன்னேற்றங்கள் பொதுவாக 2–6 வாரங்களுக்குள் காணப்படுகின்றன.
வெள்ளை வில்லோ பட்டை: இயற்கையான ஆஸ்பிரின் மாற்று
வெள்ளை வில்லோ பட்டை (Salix alba) சாலிசின் (salicin) என்ற இயற்கையான சேர்மத்தைக் கொண்டுள்ளது, இதை உங்கள் உடல் சாலிசிலிக் அமிலமாக மாற்றுகிறது—இது ஆஸ்பிரினின் செயல்பாட்டு வளர்சிதை மாற்றப் பொருள் (active metabolite) ஆகும். வழக்கமான NSAIDs-களை விட குறைவான இரைப்பைப் பாதை பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டு, இது கீழ் முதுகு வலியை 30–40% குறைப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது நாள்பட்ட வலிக்கு ஒரு நடைமுறை இயற்கையான மாற்றாக அமைகிறது.
மனச்சோர்விற்கான இயற்கை வைத்தியங்கள்: மனநிலை ஆதரவு உத்திகள்
St. John's wort (தினமும் 900mg), SAMe (800–1,600mg), ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (1–2g EPA) மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி (வாரம் 150 நிமிடம்) போன்ற இயற்கை வைத்தியங்கள் மிதமான மனச்சோர்வைச் சரிசெய்ய மருத்துவ ரீதியான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த வழிகாட்டி இயற்கையான மனநிலை ஆதரவிற்கான எட்டு சான்றுகள் அடிப்படையிலான படிகளை உள்ளடக்கியது — இவை எப்போதும் தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு ஒரு துணைப் பொருளாகவே இருக்க வேண்டுமே தவிர, அதற்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது.
மனச்சோர்வுக்கான SAMe: S-Adenosyl Methionine வழிகாட்டி
SAMe (S-adenosyl methionine) என்பது மனச்சோர்வுக்காக மருத்துவ ரீதியாக அதிகம் ஆய்வு செய்யப்பட்ட இயற்கை சேர்மங்களில் ஒன்றாகும். முறையான ஆய்வுகள் இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு இணையான செயல்திறனைக் கொண்டிருப்பதையும், குறைவான பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதையும் காட்டுகின்றன. இந்த வழிகாட்டி SAMe-ன் மெத்திலேஷன் சார்ந்த மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு செயல்பாட்டின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல், சான்றுகள் அடிப்படையிலான அளவு முறைகள் (200–1,600 மி.கி/நாள்), இருமுனை கோளாறு (bipolar disorder) உள்ளிட்ட முக்கியமான முரணான நிலைகள் மற்றும் இந்த பயனுள்ள ஆனால் விலையுயர்ந்த துணை உணவிற்கான யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.