#Meals
7 கட்டுரைகள் tagged with "#Meals"
மலச்சிக்கல் நிவாரணம்: விரைவாகச் செயல்படும் இயற்கை முறைகள்
உலகளவில் 15% வரை பெரியவர்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் முதல் மெக்னீசியம் துணை உணவுகள் மற்றும் சரியான கழிப்பறை நிலைப்பாடு வரை விரைவாகச் செயல்படும் இயற்கை முறைகள் மூலம் கடுமையான மருந்துகள் இன்றி வழக்கமான மலக்குடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க முடியும்.
குடல் ஆரோக்கிய உணவுத் திட்டம்: 7-நாள் அழற்சி எதிர்ப்பு மெனு
இந்த 7-நாள் குடல் ஆரோக்கிய உணவுத் திட்டம் அழற்சி எதிர்ப்பு ரெசிபிகள், நொதித்த உணவுகள், 30+ தாவர உணவுகள், முழுமையான ஷாப்பிங் பட்டியல் மற்றும் உங்கள் நுண்ணுயிரித் தொகுதியை (microbiome) மாற்றியமைக்கவும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் உணவுத் தயாரிப்பு உத்திகளைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 20 உணவுகள்
சிட்ரஸ் பழங்கள், பூண்டு, பெர்ரி பழங்கள், மஞ்சள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் உள்ளிட்ட அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட 20 மிகச்சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளைக் கண்டறியுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், எவ்வளவு உண்ண வேண்டும் மற்றும் இயற்கையான தற்காப்பை வலுப்படுத்த இந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க எளிமையான வழிகள் ஆகியவற்றைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்
உங்கள் குடலை குணப்படுத்தும், குடல் அழற்சியைக் குறைக்கும் மற்றும் செழிப்பான நுண்ணுயிரிச் சூழலை (microbiome) ஆதரிக்கும் சிறந்த 30 அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளைக் கண்டறியவும் — இவை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டவை மற்றும் உங்கள் அன்றாட உணவில் எளிதாகச் சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடியவை.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளும் நேரம் மற்றும் உறிஞ்சுதல்: எதை எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும்
சப்ளிமெண்ட்ஸை சரியான நேரத்தில் உட்கொள்வது உங்கள் உடல் அவற்றை எவ்வளவு சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது என்பதை வியக்கத்தக்க வகையில் மாற்றும். ஒவ்வொரு வகை சப்ளிமெண்ட்டையும் எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான விரிவான வழிகாட்டி இது — கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உணவோடு உட்கொள்வது முதல், தூங்குவதற்கு முன் மெக்னீசியம் உட்கொள்வது வரை — இதன் மூலம் ஒவ்வொரு மாத்திரையிலிருந்தும் நீங்கள் அதிகப்படியான பலனைப் பெறலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்: உடலின் நோய் எதிர்ப்புத் திறனை வலுப்படுத்த 15 சிறந்த உணவு முறைகள்
வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் (zinc), ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு (anti-inflammatory) பண்புகள் கொண்ட 15 சுவையான மற்றும் சத்தான உணவுகளைக் கண்டறியுங்கள். சிட்ரஸ் பழங்கள் கலந்த ஸ்மூத்தி பவுல்கள் முதல் மஞ்சள் கலந்த பருப்பு கறி வரை, இந்த எளிமையான மற்றும் குடும்பத்திற்கு ஏற்ற உணவுகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இயற்கை உணவுகள் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கையான முறையில் வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்: நுண்ணுயிரித் தன்மையுள்ள (Microbiome-Friendly) 20 சிறந்த உணவு முறைகள்
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக அவசியமான குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட 20 சிறந்த உணவு முறைகளைக் கண்டறியுங்கள். இதில் எலும்பு சூப் (bone broth), நொதித்த காய்கறிகள் (fermented vegetables), ப்யோடிக் உணவுகள் (prebiotic meals) மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கும் இரவு உணவுகள் (anti-inflammatory dinners) ஆகியவை அடங்கும். இவை உங்கள் குடல் சுவரைப் பழுதுபார்க்கவும், நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கவும், மற்றும் நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைத்து குடல் நுண்ணுயிரித் தன்மையை (microbiome health) மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.