#Herbal Sleep Remedies

தூக்கமின்மைக்கான இயற்கை தீர்வுகள்: இன்று இரவு நன்றாகத் தூங்குங்கள்

தூக்கமின்மை என்பது 30% பெரியவர்களுக்கு அவ்வப்போது மற்றும் 10% பெரியவர்களுக்குத் தொடர்ச்சியாகத் தாக்குகிறது, இது சோர்வு, அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் கடுமையான ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டி—valerian root, மெக்னீசியம், मेलाடோனின் மற்றும் L-theanine உள்ளிட்ட மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை தீர்வுகள்—மற்றும் தூக்க சுகாதாரம் (sleep hygiene) உத்திகள், CBT-I நுட்பங்கள் மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் (circadian rhythm) மேம்படுத்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கி, இன்று இரவு நீங்கள் நன்றாகத் தூங்குவதற்கு உதவுகிறது.