#Cognitive Aging
2 கட்டுரைகள் tagged with "#Cognitive Aging"
அறிவாற்றல் முதுமை: உங்கள் மூளையை இளமையாக வைத்திருப்பது எப்படி?
<p>வயது बढ़ने随着 மூளைத் திறனின் குறைபாடு என்பது தவிர்க்க முடியாத ஒன்றல்ல. உடற்பயிற்சி மற்றும் மத்தியதரக்கடல் உணவுமுறை (Mediterranean diet) முதல், வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றல் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் வரை—அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பல்வேறு வழிமுறைகளை இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இத்தகைய முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் மூளையின் சுறுசுறுப்பைப் பராமரிப்பதோடு, மறதி நோய் (Dementia) ஏற்படும் அபாயத்தை 30–50% வரை குறைக்க முடியும்.</p>
நினைவாற்றலுக்கான பாஸ்பைடைடில்செரின் (Phosphatidylserine): மூளை லிப்பிட் வழிகாட்டி
பாஸ்பைடைடில்செரின் (PS) என்பது உங்கள் மூளையின் பாஸ்போலிப்பிட் தொகுப்பில் 15% பங்களிக்கும் ஒரு மூளை பாஸ்போலிப்பிட் ஆகும்—குறைந்து வரும் PS நிலைகள் வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் இழலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த துணை உணவு வழிகாட்டி PS மற்றும் நினைவாற்றலுக்கான மருத்துவ சான்றுகள், சரியான அளவு, சோயா மற்றும் சூரியகாந்தி மூலங்கள், கார்டிசோல் குறைப்பு மற்றும் தற்போதைய ஆராய்ச்சிகளின் அடிப்படையில் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.