#Calcium Dosage

கால்சியம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்: முழுமையான துணை உணவு வழிகாட்டி

கால்சியம் உங்கள் உடலில் அதிக அளவில் உள்ள தாதுப்பொருள் மற்றும் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் দাঁதிகளுக்கான முதன்மையான கட்டுமானப் பொருளாகும். ஆனால் கால்சியத்தை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது போதுமானது அல்ல — ஒஸ்டியோபோரோசிஸ் (osteoporosis) எனப்படும் எலும்புப்புரை நோயிலிருந்து உண்மையிலேயே பாதுகாப்பைப் பெற, கால்சியத்துடன் வைட்டமின் D, K2, மெக்னீசியம் மற்றும் எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை இணைக்கும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.