#Magnesium Deficiency
3 Статьи tagged with "#Magnesium Deficiency"
Магний при тревожности: самый недооцененный натуральный препарат
Магний — одно из самых эффективных и недооцененных натуральных средств против тревожности. Он усиливает функцию ГАМК-рецепторов, блокирует возбуждающий глутамат и снижает уровень кортизола, воздействуя на тревогу на нейрохимическом уровне. Магний глицинат (200–400 мг в сутки) является лучшей формой; клинические данные показывают значительное снижение тревожности в течение 2–6 недель.
Магний для сна: Полное руководство
Магний для сна является одним из наиболее изученных натуральных средств для улучшения сна, при этом клинические испытания показывают улучшение качества сна, глубины сна и сокращение времени засыпания. В этом полном руководстве рассматриваются лучшие формы магния, оптимальные дозировки и рекомендации по продуктам, основанные на доказательной базе, которые помогут вам лучше спать уже сегодня ночью.
Полное руководство по магнию: Минерал для расслабления
Магний — четвертый по распространенности минерал в организме человека и критически важный кофактор более чем в 300 ферментативных реакциях. Тем не менее, до 50–70% людей не получают достаточного количества магния только из пищи. Это полное руководство охватывает основные функции магния, ключевые различия между формами биодобавок (глицинат, треонат, цитрат и другие), дозировки, основанные на доказательствах, источники из пищи и советы по выбору подходящего типа для достижения ваших целей в области здоровья.