Aveia Noturna de Frutas Vermelhas
Um café da manhã rico em fibras, sem cozimento, que você prepara misturando na noite anterior e come frio pela manhã.
A aveia noturna é a maneira mais fácil de começar o dia com um café da manhã pronto. A aveia em flocos absorve o leite e uma colher de chia durante a noite, amolecendo até virar um prato cremoso e cremoso, repleto de fibras benéficas para o intestino. Cubra com frutas vermelhas frescas para um começo de dia leve e naturalmente adocicado.
Ingredientes
Base
- 1 xícara aveia em flocos
- 1 xícara leite de sua preferência
- 2 colheres de sopa sementes de chia
- 1 colheres de sopa xarope de bordo , opcional
Coberturas
- 1 xícara frutas vermelhas mistas
- 2 colheres de sopa castanhas picadas
Instruções
Método
- 1
Misture as aveias, o leite, as sementes de chia e o xarope de bordo em um pote até obter uma mistura homogênea.
- 2
Seal the jar and refrigerate overnight, or at least 6 hours, so the oats and chia soften.
480:00 - 3
Pela manhã, mexa bem, solte com um fio de leite se necessário, e cubra com frutas vermelhas e castanhas.
Notes
Keeps for up to three days in the fridge, so double the batch for a grab-and-go week.
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