#Meal Plan
4 लेख tagged with "#Meal Plan"
AIP डायट (ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल डायट): संपूर्ण मार्गदर्शक आणि भोजन योजना
ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल (AIP) आहार हे ऑटोइम्यून विकारांसाठी सर्वात अधिक पुराव्यांवर आधारित एलिमिनेशन डायट आहे. हैशिमोटो, इनफ्लेमेटरी बाबेल डिसीज (IBD) आणि इतर ऑटोइम्यून रोगांमध्ये लक्षणांमध्ये लक्षणीय घट करण्याचा अनुभव क्लिनिकल ट्रायल्समध्ये दिसून आला आहे. या मार्गदर्शकामध्ये संपूर्ण अन्नाची यादी, एलिमिनेशन आणि रीइंट्रोडक्शन टप्हे, एक नमुना जेवणाची योजना आणि AIP का कार्यरत आहे याचे शास्त्रीय स्पष्टीकरण यांचा समावेश आहे.
डिटॉक्स डाएट: ७-दिवसीय क्लॅन्ज मील प्लॅन
संपूर्ण आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध अन्नावर आधारित ७-दिवसीय डिटॉक्स डाएट तुमच्या यकृताच्या (liver) फेज I आणि फेज II एन्झाइम्सना आधार देऊ शकते, अँटिऑक्सिडंट संरक्षणास चालना देऊ शकते आणि स्वतःला उपाशी न ठेवता किंवा महागड्या ज्यूस क्लॅन्जेसवर अवलंबून न राहता तुमचे शरीर अधिक कार्यक्षमतेने विषारी द्रव्ये (toxins) बाहेर टाकण्यास मदत करू शकते.
गट हेल्थ मील प्लॅन: ७-दिवसीय अँटी-इन्फ्लेमेटरी मेनू
या ७-दिवसीय गट हेल्थ मील प्लॅनमध्ये अँटी-इन्फ्लेमेटरी रेसिपीज, आंबवलेले पदार्थ (fermented foods), ३०+ वनस्पतीजन्य पदार्थ, संपूर्ण खरेदी यादी आणि तुमचे मायक्रोबायोम बदलण्यासाठी आणि पचन आरोग्य सुधारण्यासाठी मील प्रेप धोरणे समाविष्ट आहेत.
दाहशामक आहार (Anti-Inflammatory Diet): संपूर्ण आहार मार्गदर्शिका
संपूर्ण अन्नपदार्थ, ओमेगा-३ ने समृद्ध मासे, रंगीत फळ-भाज्या आणि निरोगी चरबी यांवर आधारित अर्धवट प्रक्रिया झालेले नसलेले अन्नपदार्थ यांना धारण करणारे एक अर्धवट प्रक्रिया विरोधी सूत्रात्मक आहार, CRP आणि IL-6 सारख्या दीर्घकालीन सूत्रात्मक चिन्हांना लक्षणीय रित्या कमी करू शकते. हे पायरीवार मार्गदर्शक तुम्हाला दीर्घकालीन परिणामांसाठी पुरावा-आधारित अर्धवट प्रक्रिया विरोधी खाद्य नमुन्यात कसे बदलावे हे स्पष्टपणे दर्शवते.