#Inflammation Triggers
2 लेख tagged with "#Inflammation Triggers"
शरीरातील दाह (Inflammation) कशाला कारणीभूत ठरते?
दीर्घकालीन दाह (Chronic inflammation) आहार (प्रक्रिया केलेले साखर, बीजांचे तेल, प्रक्रिया केलेले पदार्थ), दीर्घकालीन तणाव, अपुरी झोप, गट डिस्बायोसिस (gut dysbiosis), गतिहीन जीवनशैली, पर्यावरणीय विषारी द्रव्ये, अतिरिक्त विसरल फॅट (visceral fat), धूम्रपान आणि अतिमद्यपान यामुळे होतो. जखमा भरून काढणाऱ्या तीव्र दाह्यांपेक्षा (acute inflammation), दीर्घकालीन दाह हृदयविकार, मधुमेह, कर्करोग आणि ऑटोइम्यून आजार शांतपणे वाढवतो.
सोजण निर्माण करणारे आहार: काय टाळावे
पश्चिमी आहार — जो अति-प्रक्रियाबद्ध पदार्थ, अस्वास्थ्यकर चरबी आणि अतिरिक्त ओमेगा-६ फॅटी ॲसिड्सने भरलेला असतो, तो दीर्घकालीन ज्वलनाचा (chronic inflammation) एक प्रमुख कारक आहे, ज्यामुळे CRP आणि IL-६ सारखे ज्वलन निर्देशांक ४०–६०% ने वाढतात. सर्वात हानिकारक पदार्थ टाळून त्यांची जागा विरोधी ज्वलनकारी पौष्टिक अन्नाला देल्यास ४–८ आठवड्यांत ज्वलन २०–५०% ने कमी करता येते.