#D3
2 लेख tagged with "#D3"
ऑस्टिओपोरोसिस (हाडांचा ठिसूळपणा) प्रतिबंध आणि निवारण: नैसर्गिक उपचार मार्गदर्शिका
<p>ऑस्टिओपोरोसिसमुळे (हाडांचा ठिसूळपणा) अमेरिकेत ५४ दशलक्ष लोक प्रभावित आहेत, परंतु योग्य व्यायाम, कॅल्शियम + व्हिटॅमिन D3 + K2 चे पूरक आहार (supplements), कोलाजन आणि जीवनशैलीत सकारात्मक बदल करून हाडांची घनता कमी होण्याचा वेग कमी करता येतो, तो थांबवता येतो आणि काही प्रमाणात ती पूर्ववतही करता येते. हा मार्गदर्शक लेख हाडांच्या पुनर्रचनेचे (bone remodeling) विज्ञान, DEXA टेस्ट आणि नैसर्गिकरित्या हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठीची टप्प्याटप्प्याने केलेली प्रक्रिया यावर प्रकाश टाकतो.</p>
व्हिटॅमिन डी संपूर्ण मार्गदर्शक: सूर्याच्या प्रकाशाचे व्हिटॅमिन
विटामिन डी केवळ हाडांसाठीच नव्हे, तर ते १,००० हून अधिक जनुकांचे नियमन करणारे, प्रतिरक्षण प्रणाली, मूड आणि हृद्विषयक आरोग्यासाठी उपयुक्त असे हार्मोन-सदृश संयोजन आहे. जगभरातील ४० ते ५० टक्के लोक याच्या कमतरतेने ग्रस्त असताना, हे पुराव्यांवर आधारित मार्गदर्शक योग्य पातळी, डी३ आणि डी२ मधील फरक, खुराक प्रोटोकॉल, आवश्यक सहसहकारी घटक (के२ आणि मॅग्नेशियम) आणि तुमचे विटामिन डीचे प्रमाण उत्तम स्वरूपात आणण्यासाठीचे सर्वोत्तम संपूर्ण पूरक धोरणे यांसारख्या विषयांवर प्रकाश टाकते.