#Chronic Insomnia

अनिद्राचे प्रकार आणि नैसर्गिक उपचार

अनिद्रा ही सर्वांसाठी समान नसते. झोप लागण्यात, झोपेत टिकून राहण्यात किंवा खूप लवकर जाग येण्यात अडचण येत असली, तरीही तुमच्या विशिष्ट प्रकारच्या अनिद्राची समज घेणे ही अशा उपचारांचा शोध घेण्याची पहिली पायरी आहे जे प्रत्यक्षात कार्यरत आहेत, ज्यामध्ये CBT-I देखील समाविष्ट आहे, जी दीर्घकालीन दृष्ट्या झोपेच्या गोळ्यांपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.