വാനില ചിയ പഡിംഗ്
ചിയ விதைகள் പാൽക്കൊപ്പം ചേർന്ന് ക്രീമി, പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഒരു വിഭവമായി മാറുന്ന, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒരു പഡിംഗ്.
ചിയ விதைகள் പാൽ सोaks ചെയ്യുമ്പോൾ വീർക്കുകയും गाഢമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പാൽ, വാനില എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്തെ ടാപ്പിയോക്ക giống한 (tapioca-like) കട്ടിയുള്ള പഡിംഗായി മാറ്റുന്നു. ഇതിൽ സ്വാഭാവികമായും ഫൈബറും പ്ലാന്റ് ഒമേഗ-3-ഉം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ചാൽ ഇത് തനിയെ സെറ്റ് ആകും.
ചേരുവകൾ
പുഡിംഗ്
- 0.25 കപ്പ് ചിയ സീഡ്സ്
- 1 കപ്പ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പാൽ
- 1 ചെറിയ സ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
- 1 വലിയ സ്പൂൺ மேப்பிൾ സിറപ്പ് , ആവശ്യത്തിന്
Equipment
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
രീതി
- 1
ചിയ സീഡ്സ്, പാൽ, വാനില, മേപ്പിൾ SYRUP എന്നിവ ஒன்றாக മിക്സ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അഞ്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക, ശേഷം കട്ടകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ വീണ്ടും മിക്സ് ചെയ്യുക.
- 2
അല്പം കട്ടിയാവുന്നത് വരെ അടച്ചുപിടിച്ച് കുറഞ്ഞപക്ഷം നാല് മണിക്കൂറോ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി മുഴുവനോ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കുക.
240:00 - 3
കstir ചെയ്യുക, കപ്പുകളിലേക്ക് മാറ്റുക, വിളമ്പുന്നതിന് മുമ്പ് ప്പഴങ്ങളോ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളോ (nuts) ചേർത്ത് सजावट ചെയ്യുക.
Notes
If the pudding is thicker than you like, loosen it with a little extra milk before serving.
Your private notes
Private to this device — never uploaded or shared.