1 article tagged with "#Melatonin Rhythm"
Nhịp sinh học là đồng hồ bên trong 24 giờ điều khiển giấc ngủ, hormone, quá trình trao đổi chất và tâm trạng. Khi bộ định thời sinh học này mất đồng bộ do làm việc ca kíp, jet lag (mệt mỏi do lệch múi giờ), tiếp xúc với màn hình hoặc lịch trình không đều đặn, hậu quả có thể từ mất ngủ đến tăng nguy cơ mắc bệnh. Hướng dẫn dựa trên bằng chứng khoa học này sẽ hướng dẫn bạn cách thiết lập lại đồng hồ cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh sáng, thời gian ăn uống và các chiến lược lối sống đã được chứng minh.
