1 article tagged with "#Immune Health Sleep"
Giấc ngủ là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất — nhưng cũng bị xem nhẹ nhất — mà hệ miễn dịch của bạn có. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm một cách nhất quán có nguy cơ mắc cảm lạnh cao gấp ba lần, và thậm chí chỉ một đêm ngủ kém chất lượng cũng có thể làm giảm hoạt động của tế bào diệt tự nhiên (natural killer cells) tới 70%. Dưới đây là những gì khoa học nói về việc tối ưu hóa giấc ngủ để tăng cường miễn dịch.
