Các Biện Pháp Tự Nhiên Chữa Tiêu Chảy: Giảm Nhanh Hiệu Quả

Có — Saccharomyces boulardii là lựa chọn an toàn nhất vì nó là một loại men nấm, không phải vi khuẩn, nên kháng sinh không tiêu diệt được nó. Hãy uống cách xa liều kháng sinh ít nhất 2 giờ. Bắt đầu dùng S. boulardii vào cùng ngày với kháng sinh có thể ngăn ngừa tiêu chảy do kháng sinh phát triển. Tiếp tục dùng ít nhất 2 tuần sau khi hoàn thành liệu trình kháng sinh.

Chế độ ăn BRAT vẫn hữu ích như một chiến lược ngắn hạn (24–48 giờ) cho tiêu chảy cấp tính, nhưng hầu hết các bác sĩ tiêu hóa không còn khuyến nghị nó như một phương pháp duy nhất. Nó quá hạn chế về calo, protein và chất dinh dưỡng để sử dụng trong thời gian dài. Cách tiếp cận hiện đại là bắt đầu với các thực phẩm BRAT, sau đó mở rộng sang các thực phẩm nhạt khác trong vòng 24 giờ, và quay lại chế độ ăn bình thường trong vòng 3–5 ngày.

Tiêu chảy trở nên nguy hiểm chủ yếu thông qua mất nước. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm chóng mặt, nhịp tim nhanh, nước tiểu sẫm màu hoặc không có, khô miệng và nhầm lẫn. Phân có máu hoặc đen, sốt trên 102°F (38,9°C) và đau bụng dữ dội cũng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Ở trẻ sơ sinh, người cao tuổi và những người suy giảm miễn dịch, ngưỡng cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nên thấp hơn nhiều — trong vòng 24 giờ kể từ khi khởi phát.

Tiêu chảy tái phát thường chỉ ra một tình trạng cơ bản hơn là nhiễm trùng cấp tính. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm IBS-D (hội chứng ruột kích thích với tiêu chảy), không dung nạp thực phẩm (lactose, fructose, gluten), SIBO (tăng trưởng quá mức vi khuẩn ruột non), bệnh viêm ruột hoặc căng thẳng mãn tính. Nếu tiêu chảy tái phát thường xuyên, hãy yêu cầu xét nghiệm phân, xét nghiệm nhạy cảm với thực phẩm và có thể là xét nghiệm hơi thở cho SIBO từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất là để tiêu chảy cấp tính diễn ra trong 12–24 giờ đầu tiên trong khi tập trung vào việc bù nước và điện giải. Cơ thể bạn sử dụng tiêu chảy để làm sạch mầm bệnh và độc tố — ngăn chặn quá trình này quá sớm bằng thuốc chống tiêu chảy có thể kéo dài thời gian nhiễm trùng. Sau giai đoạn làm sạch ban đầu, hãy sử dụng thực phẩm làm đặc phân và lợi khuẩn để bình thường hóa phân. Ngoại lệ là nếu bạn đang bị mất nước mặc dù đã uống đủ chất lỏng — lúc đó hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế.

Có — bổ sung kẽm cho tiêu chảy là một trong số ít các phương pháp điều trị được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị. Bằng chứng lâm sàng cho thấy kẽm làm giảm cả thời gian và mức độ nghiêm trọng của các đợt tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ em. Đối với người lớn, 20mg mỗi ngày trong 10–14 ngày hỗ trợ tái tạo tế bào ruột và tăng cường chức năng miễn dịch trong quá trình phục hồi ruột. Kẽm picolinate và kẽm gluconate là các dạng có sinh khả dụng cao nhất.

Chắc chắn có. Trục ruột-não có nghĩa là các hormone căng thẳng (cortisol, adrenaline) ảnh hưởng trực tiếp đến nhu động và chức năng ruột. Căng thẳng làm tăng tính thấm của ruột, tăng tốc thời gian di chuyển và có thể kích hoạt tiêu chảy ngay cả khi không có nhiễm trùng hoặc kích thích từ thực phẩm. Đối với tiêu chảy do căng thẳng, trà hoa cúc, bài tập thở sâu và lợi khuẩn hỗ trợ trục ruột-não (L. rhamnosus, B. longum) đặc biệt hiệu quả.

Lựa chọn tốt nhất là dung dịch bù nước đường uống tự làm (1 lít nước + 6 muỗng cà phê đường + ½ muỗng cà phê muối) hoặc nước dừa, chứa tự nhiên các chất điện giải. Nước dùng xương rất tuyệt vời vì nó cung cấp đồng thời nước, điện giải và các axit amin giúp lành ruột. Trà thảo dược (gừng, hoa cúc) cung cấp chất lỏng với lợi ích điều trị. Tránh cà phê, rượu, nước trái cây nguyên chất và đồ uống có ga.

Tiếp tục uống lợi khuẩn ít nhất 2–4 tuần sau khi tiêu chảy thuyên giảm để khôi phục hoàn toàn sự cân bằng hệ vi sinh vật. Đối với tiêu chảy do kháng sinh, tiếp tục dùng ít nhất 2 tuần sau khi hoàn thành liệu trình kháng sinh. Đối với tiêu chảy du lịch, duy trì lợi khuẩn trong suốt thời gian đi du lịch cộng thêm 1 tuần sau khi trở về. Nếu bạn có các đợt tái phát, hãy cân nhắc bổ sung lợi khuẩn hàng ngày như một chiến lược phòng ngừa dài hạn.