#Circadian Rhythm Immunity
2 Makaleler tagged with "#Circadian Rhythm Immunity"
Uyku ve Bağışıklık İşlevi: Kritik Bağlantı
Uyku, bağışıklık sisteminizin sahip olduğu en güçlü — ve en çok ihmal edilen — araçlardan biridir. Araştırmalar, her gece düzenli olarak yedi saatten az uyuyan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının üç katına çıktığını ve tek bir kötü uyku gecesi bile doğal öldürücü (NK) hücre aktivitesini %70'e kadar düşürebildiğini göstermektedir. Bağışıklığı güçlendirmek için uykuyu optimize etmeye dair bilimsel veriler şunlardır.
Güneş Işığı ve Bağışıklık: D Vitamini Ötesinde
Güneş ışığı, D vitamini üretimini aşan çoklu yollarla bağışıklık sisteminizi destekler; bunlar arasında bağışıklık hücrelerinin doğrudan UV ile modülasyonu, nitrik oksit salınımı, sirkadiyen ritim düzenlemesi ve ruh hali iyileşmesi bulunur. Düzenli güneşlenmek, mevcut en basit ve en az değerlendirilen bağışıklık güçlendirme stratejilerinden biridir.