1 article tagged with "#Body Clock"
Sirkadiyen ritim, uyku, hormonlar, metabolizma ve ruh halini yöneten 24 saatlik dahili saatinizdir. Bu biyolojik zamanlayıcı, vardiyalı çalışma, jet lag, ekran maruziyeti veya düzensiz programlar nedeniyle dengesini kaybettiğinde, sonuçlar uykusuzluktan artan hastalık riskine kadar değişir. Bu kanıta dayalı kılavuz, ışık maruziyeti, öğün zamanlaması ve kanıtlanmış yaşam tarzı stratejileri kullanarak vücut saatinizi nasıl sıfırlayacağınızı adım adım açıklar.
