1 article tagged with "#Body Clock"
Ваш циркадный ритм — это 24-часовые внутренние часы, которые регулируют сон, гормональный фон, метаболизм и настроение. Когда этот биологический хронометр выходит из синхронизации из-за сменной работы, джетлага, воздействия экранов или нерегулярного графика, последствия варьируются от бессонницы до повышенного риска заболеваний. Это руководство, основанное на доказательствах, подробно объясняет, как сбросить ваши внутренние часы с помощью воздействия света, времени приема пищи и проверенных стратегий образа жизни.
