Skip to content
Health Secrets
Back to Topics
TOPIC TAG

#Melatonin rhythm

1 article tagged with "#Melatonin rhythm"

24-hour circadian rhythm cycle diagram showing cortisol peak in morning, melatonin rise at night, body temperature fluctuations, and alertness patterns throughout the day
Sănătate Mentală

Ritm circadian: Cum să îți resetezi ceasul biologic

Ritmul circadian este ceasul intern de 24 de ore care guvernează somnul, hormonii, metabolismul și starea de spirit. Când acest regulator biologic al timpului se dezechilibrează din cauza programului pe ture, a jet-lag-ului, expunerii la ecrane sau a programelor neregulate, consecințele variază de la insomnie la un risc crescut de boli. Acest ghid bazat pe dovezi te ghidează pas cu pas prin modul de resetare a ceasului biologic folosind expunerea la lumină, programarea meselor și strategii dovedite de stil de viață.

14 min citire
Revizuit

Ne pasă de confidențialitatea dvs.

Folosim cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare, pentru a difuza conținut personalizat și pentru a analiza traficul nostru. Făcând clic pe „Accept toate”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre.