Evidence-backed guides, research reviews, and health protocols covering Sleep Quality Aging.
नींद केवळ विश्रांतीचं एक साधन नसून ती उपलब्ध असलेली एक अत्यंत प्रभावी दीर्घायुष्याची उपाययोजना आहे. संशोधनावरून असे सिद्ध झाले आहे की, दररोज ७ ते ८ तास सतत आणि उच्च दर्जाची झोप घेतल्यास मृत्यूचा धोका कमी होतो, मेंदूचे संरक्षण होते आणि जैविक वय मंदावते. लांबलचक आयुष्यासाठी झोप कशी घ्यावी, याबाबत शास्त्रज्ञ काय म्हणतात, हे खालीलप्रमाणे आहे.
