#Circadian Rhythm Immunity
2 लेख tagged with "#Circadian Rhythm Immunity"
झोप आणि रोगप्रतिकारशक्ती कार्य: एक महत्त्वपूर्ण संबंध
झोप हे तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीसाठी उपलब्ध असलेल्या सर्वात शक्तिशाली — आणि सर्वात दुर्लक्षित — साधनांपैकी एक आहे. संशोधन असे दर्शवते की जे लोक सात तासांपेक्षा कमी झोप घेतात, त्यांना सर्दी होण्याचा धोका तीन पटीने जास्त असतो, आणि केवळ एक रात्र अपुरी झोप घेतल्यास 'नॅचरल किलर सेल' (natural killer cell) च्या सक्रियतेमध्ये ७०% पर्यंत घट होऊ शकते. मजबूत रोगप्रतिकारशक्तीसाठी झोप कशी सुधारून घ्यावी, याबद्दल विज्ञान काय सांगते ते येथे दिले आहे.
सूर्यप्रकाश आणि प्रतिरक्षा प्रणाली: विटॅमिन डीच्या पलीकडे
सूर्यप्रकाश विटॅमिन डी तयार करण्यापेक्षाही अनेक मार्गांनी तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला (इम्यून सिस्टीम) बळकटी देतो. यामध्ये रोगप्रतिकारक पेशींवर अतिनील किरणांचा (UV) थेट प्रभाव, नायट्रिक ऑक्साइडचे उत्सर्जन, दिनचर्याच्या लयीचे नियमन आणि मूडमध्ये सुधारणा यांचा समावेश आहे. नियमित सूर्यस्नान हे उपलब्ध असलेली एक सोपी, परंतु अत्यंत महत्त्वाची आणि कमी वाचले जाणारी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारी पद्धत आहे.