#70
3 लेख tagged with "#70"
झोप आणि रोगप्रतिकारशक्ती कार्य: एक महत्त्वपूर्ण संबंध
झोप हे तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीसाठी उपलब्ध असलेल्या सर्वात शक्तिशाली — आणि सर्वात दुर्लक्षित — साधनांपैकी एक आहे. संशोधन असे दर्शवते की जे लोक सात तासांपेक्षा कमी झोप घेतात, त्यांना सर्दी होण्याचा धोका तीन पटीने जास्त असतो, आणि केवळ एक रात्र अपुरी झोप घेतल्यास 'नॅचरल किलर सेल' (natural killer cell) च्या सक्रियतेमध्ये ७०% पर्यंत घट होऊ शकते. मजबूत रोगप्रतिकारशक्तीसाठी झोप कशी सुधारून घ्यावी, याबद्दल विज्ञान काय सांगते ते येथे दिले आहे.
आतड्यांची आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती: ७०% चा संबंध
आपल्या आतड्यांमध्ये शरीराच्या अंदाजे ७०–८०% रोगप्रतिकारक पेशी असतात, ज्यामुळे ते आपले सर्वात मोठे रोगप्रतिकारक अवयव बनते. या पुराव्यांवर आधारित मार्गदर्शक आतड्यांशी संबंधित लसीवृक्क ऊतींमागील (GALT) शास्त्राचे स्पष्टीकरण देते, तुमच्या सूक्ष्जीवांच्या संचाने (मायक्रोबायोम) कसे रोगप्रतिकारक शक्तीचे प्रशिक्षण आणि नियमन केले जाते हे उघड करते आणि अधिक चांगल्या आरोग्यासाठी आतडा-रोगप्रतिकारक कनेक्शन मजबूत करण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे प्रदान करते.
मॅग्नेशियमची संपूर्ण माहिती: तणावमुक्तीसाठी आवश्यक असलेले महत्त्वाचे खनिज
<p>मॅग्नेशियम हे मानवी शरीरातील चौथे सर्वात महत्त्वाचे खनिज आहे आणि शरीरातील ३०० पेक्षा जास्त एन्झाइम्सच्या (enzymatic reactions) प्रक्रियेत ते अत्यंत आवश्यक भूमिका बजावते. असे असूनही, सुमारे ५०-७०% लोकांना केवळ आहारामधून पुरेसे मॅग्नेशियम मिळत नाही. या संपूर्ण मार्गदर्शकात मॅग्नेशियमची महत्त्वाची कार्ये, विविध प्रकारच्या सप्लिमेंट्समधील (उदा. ग्लायसिनेट, थ्रिओनेट, सायट्रेट आणि इतर) मुख्य फरक, विज्ञानावर आधारित योग्य डोस, नैसर्गिक खाद्यपदार्थ आणि तुमच्या आरोग्याच्या उद्दिष्टांनुसार योग्य प्रकारचे मॅग्नेशियम कसे निवडावे, याबद्दल सविस्तर माहिती दिली आहे.</p>