Skip to content
Health Secrets
Pin It
💊 पूरक आहार Supplement Guide
11

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी प्रोबायोटिक्स: महत्त्वाच्या आणि प्रभावी स्ट्रेन्स (Strains)

HS
Health Secrets Editorial Team
| Dr. Emily Foster | 2,144 शब्द | 22 संदर्भ
या महिन्यात अपडेट केले शेवटची तपासणी: August 30, 2026 वैद्यकीय तज्ज्ञांकडून तपासलेले Dr. Emily Foster

हे कोणासाठी आहे

विविध पर्यायांची तुलना करणाऱ्या आणि पुराव्यावर आधारित माहिती शोधणाऱ्या वाचकांसाठी सर्वोत्तम.

कोणांनी काळजी घेणे आवश्यक आहे

जेव्हा लक्षणे, औषधे किंवा लॅब चाचण्यांचा विषय येतो, तेव्हा हे वैद्यकीय मार्गदर्शनाला पर्याय म्हणून वापरू नये.

#immune-boosting probiotics#probiotic strains immunity#gut immunity#GALT#immune probiotics

अँफिलिएट डिस्क्लेमर |

या लेखात आम्ही विश्वासार्ह असलेल्या उत्पादनांच्या ॲफिलिएट लिंक्स असू शकतात. जर तुम्ही त्याद्वारे एखादे उत्पादन खरेदी केले, तर तुम्हाला कोणताही अतिरिक्त खर्च न येता आम्हाला त्यातून थोडे कमिशन मिळू शकते. पूर्ण खुलासा

वैद्यकीय अस्वीकरण | केवळ माहितीच्या उद्देशाने. व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. पूर्ण अस्वीकरण वाचा

<p>सर्व प्रोबायोटिक्सची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याची क्षमता सारखी नसते. हे पुराव्यांवर आधारित सप्लिमेंट गाईड तुम्हाला अशा विशिष्ट प्रोबायोटिक स्ट्रेन्सची (probiotic strains) माहिती देते, ज्या श्वसनसंस्थेतील संसर्ग कमी करण्यासाठी, रोगप्रतिकारशक्तीच्या पेशींची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी आणि पचनसंस्थेशी संबंधित रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी क्लिनिकली सिद्ध झाल्या आहेत. यासोबतच, यामध्ये योग्य डोस घेण्याच्या पद्धती आणि प्रत्येक वयोगटासाठी सर्वोत्तम उत्पादनांची माहिती देखील दिली आहे.</p>

M
Email RSS
133
57%
11 2.1K शब्द

मुख्य निष्कर्ष

तुमच्या शरीरातील सुमारे ७०-८०% रोगप्रतिकारक पेशी पचनसंस्थेत किंवा त्याच्या आसपास असतात, ज्यामुळे 'गट मायक्रोबायोम' (gut microbiome) हे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या नियंत्रणाचे मुख्य केंद्र ठरते.
'स्ट्रेन'ची निवड अत्यंत महत्त्वाची आहे: Lactobacillus rhamnosus GG, L. casei Shirota, आणि Bifidobacterium lactis BB-12 या स्ट्रेनना रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी सर्वात मजबूत वैज्ञानिक पुरावे आहेत.
संशोधनानुसार, प्रोबायोटिक्समुळे श्वसनसंस्थेचे संक्रमण (respiratory infection) २०-३०% ने कमी होऊ शकते आणि आजारपणाचा कालावधी १-२ दिवस कमी होऊ शकतो, विशेषतः मुले आणि वृद्धांमध्ये.
प्रौढांसाठी प्रभावी डोस दररोज १०-५० अब्ज CFU (CFU) इतका असावा, तर प्रतिबंधात्मक (prevention) आणि उपचारात्मक (acute support) वापरासाठी वेगवेगळे प्रोटोकॉल असतात.
Saccharomyces boulardii हे एक उपयुक्त प्रोबायोटिक यीस्ट आहे, जे अँटीबायोटिक्सच्या प्रभावाला प्रतिकार करते आणि अँटीबायोटिक्समुळे होणारा जुलाब (diarrhea) कमी करण्यास ५०-६०% मदत करते.
अनेक प्रभावी स्ट्रेन असलेले 'कॉम्बिनेशन फॉर्म्युला' हे एकल स्ट्रेन असलेल्या उत्पादनांपेक्षा अधिक चांगले परिणाम देऊ शकतात.
गुणवत्तेचे निकष: उत्पादनावर स्ट्रेनची स्पष्ट ओळख, एक्सपायरी डेटपर्यंत CFU ची हमी, थर्ड-पार्टी टेस्टिंग आणि योग्य वितरण तंत्रज्ञान (delivery technology) असणे आवश्यक आहे.
प्रोबायोटिक्स सामान्यतः अत्यंत सुरक्षित असतात, परंतु ज्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती अत्यंत कमी आहे (immunocompromised), त्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच याचा वापर करावा.

तुमच्या पचनसंस्थेत (gut) तुमच्या शरीरातील एकूण रोगप्रतिकारक शक्ती पेशींपैकी (immune cells) सुमारे ७०-८०% पेशी वास्तव्यास असतात. ही केवळ आरोग्याशी संबंधित एखादी सामान्य चर्चा नाही, तर ही एक जैविक वास्तविकता आहे. तुमच्या पचनसंस्थेत राहणाऱ्या ट्रिलियन्स बॅक्टेरियाचा (जीवाणूंचा) तुमच्या आरोग्यावर इतका खोलवर प्रभाव का पडतो, याचे हे मुख्य कारण आहे. ऑफिसमध्ये पसरलेला साधा सर्दीचा संसर्ग तुम्हाला घेतो की तुम्ही फ्लूच्या सीझनमध्येही सुखरूप राहता, यामागे या जीवाणूंचा मोठा वाटा असतो.

प्रोबायोटिक्स (Probiotics) म्हणजे असे उपयुक्त आणि जिवंत बॅक्टेरिया आहेत, जे तुम्ही सप्लिमेंट्सद्वारे किंवा आंबवलेल्या (fermented) खाद्यपदार्थांद्वारे घेऊ शकता. हे प्रोबायोटिक्स थेट तुमच्या पचनसंस्था आणि रोगप्रतिकारक शक्ती यांच्यातील संबंधावर काम करतात. परंतु, बहुतेक लोक येथे चूक करतात: ते बाजारात मिळणारे कोणतेही प्रोबायोटिक घेतात आणि त्यावर अवलंबून राहतात. विज्ञानानुसार, प्रत्येक 'स्ट्रेन'चे (strain) कार्य वेगळे असते. पचनाच्या समस्या दूर करणारे स्ट्रेन आणि श्वसनसंस्थेचे संक्रमण कमी करणारे किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे स्ट्रेन हे दोन्ही वेगवेगळे असू शकतात.

या मार्गदर्शकात, तुम्ही खालील गोष्टी शिकाल: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी कोणते विशिष्ट प्रोबायोटिक स्ट्रेन सर्वात प्रभावी आहेत, ते पेशींच्या पातळीवर कसे कार्य करतात, विविध वयोगटांसाठी योग्य डोस काय असावा आणि कोणते उत्पादने खरोखर प्रभावी ठरतात.

संबंधित वाचन: पचनसंस्था आणि रोगप्रतिकारक शक्ती: एक आश्चर्यकारक संबंध · नैसर्गिकरित्या रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवावी · पचनसंस्थेसाठी सर्वोत्तम प्रोबायोटिक्स · रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ · पचनसंस्थेसाठी आंबवलेले पदार्थ (Fermented Foods) · प्रीबायोटिक पदार्थांची मार्गदर्शिका · झोप आणि रोगप्रतिकारक कार्य · तणाव आणि रोगप्रतिकारक कार्य

प्रोबायोटिक्स म्हणजे काय आणि 'स्ट्रेन' (Strains) का महत्त्वाचे आहेत?

प्रोबायोटिक्स म्हणजे असे जिवंत सूक्ष्मजीव आहेत, जे शरीरात गेल्यावर आरोग्याला फायदा पोहोचवतात. रोगप्रतिकारक शक्तीच्या संदर्भात, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे एकाच प्रजातीतील (species) विविध 'स्ट्रेन'चे परिणाम पूर्णपणे वेगळे असू शकतात. उदाहरणार्थ, Lactobacillus rhamnosus GG मधील "GG" हे अक्षर किंवा अंक त्या विशिष्ट स्ट्रेनची ओळख पटवतात आणि तो तुमच्या शरीरात नेमकी कोणती प्रक्रिया घडवून आणतो हे ठरवतात.

पचनसंस्था आणि रोगप्रतिकारक शक्तीचा संबंध (Gut-Immune Connection)

'गट-असोसिएटेड लिम्फॉइड टिश्यू' (GALT) हे शरीरातील सर्वात मोठे रोगप्रतिकारक अंग आहे. यामध्ये पिएर पॅचेस (Peyer's patches), मेसेंटेरिक लिम्फ नोड्स आणि टी-सेल्स, बी-सेल्स, मॅक्रोफेजेस यांसारख्या पेशींचा मोठा साठा असतो. तुमच्या शरीरातील इतर कोणत्याही भागापेक्षा तुमच्या पचनसंस्थेचा संपर्क बाहेरील जंतूंशी (antigens) सर्वाधिक होतो. म्हणूनच, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती हानिकारक जंतू आणि निरुपद्रवी पदार्थ यांमधील फरक शिकण्यासाठी पचनसंस्था हे मुख्य प्रशिक्षण केंद्र आहे. अधिक माहितीसाठी आमचा पचनसंस्था आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवरील संपूर्ण मार्गदर्शक पहा.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे प्रमुख स्ट्रेन

  • Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): हा सर्वात जास्त अभ्यासलेला प्रोबायोटिक स्ट्रेन आहे. तो मुलांमधील श्वसनसंस्थेचे संक्रमण २०-३०% ने कमी करतो आणि शरीरातील नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा (Natural Killer cells) मजबूत करतो.
  • Lactobacillus casei Shirota: विशेषतः वृद्ध व्यक्ती आणि आरोग्य कर्मचाऱ्यांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी याचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो.
  • Bifidobacterium lactis (BB-12, HN019, Bi-07): हे शरीरातील पेशींची जंतूंशी लढण्याची क्षमता वाढवते आणि लसीकरणानंतरची रोगप्रतिकारक प्रतिसाद (antibody response) सुधारण्यास मदत करते.
  • Lactobacillus acidophilus NCFM: हे अँटीबॉडीजची निर्मिती वाढवते आणि सर्दीचा त्रास कमी करण्यासाठी B. lactis Bi-07 सोबत प्रभावी ठरते.
  • Lactobacillus plantarum (299v, HEAL9): खेळाडू आणि अतिताण असलेल्या व्यक्तींमध्ये श्वसनसंस्थेचे संक्रमण कमी करण्यास मदत करते.
  • Saccharomyces boulardii CNCM I-745: हे एक अद्वितीय प्रोबायोटिक यीस्ट आहे जे अँटीबायोटिक्सच्या प्रभावाला प्रतिकार करते. त्यामुळे अँटीबायोटिक उपचार सुरू असताना हे अत्यंत उपयुक्त ठरते.
  • Bifidobacterium bifidum: हे लहान मुलांच्या पचनसंस्थेत नैसर्गिकरित्या आढळते आणि त्यांच्या सुरुवातीच्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या विकासासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

प्रोबायोटिक्स रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करतात?

प्रोबायोटिक्स पचनसंस्थेच्या संरक्षणात्मक थरापासून (gut barrier) ते संपूर्ण शरीराच्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेपर्यंत विविध प्रकारे काम करतात. ते पचनसंस्थेचा थर मजबूत करतात, हानिकारक जंतूंशी स्पर्धा करतात आणि शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशींशी संवाद साधून शरीराची लढण्याची क्षमता वाढवतात.

प्रोबायोटिक्स पेशींना कसे प्रशिक्षित करतात?

प्रोबायोटिक्स पचनसंस्थेच्या आतील थरातील पेशींशी (dendritic cells आणि macrophages) थेट संवाद साधतात. या संवादामुळे शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशी अधिक सक्रिय होतात, ज्यामुळे जंतूंना ओळखणे आणि त्यांना नष्ट करणे सोपे जाते.

Infographic showing the gut-immune connection with GALT Peyer patches and immune cell types
Infographic showing the gut-immune connection with GALT Peyer patches and immune cell types
Comparison chart of top immune-supporting probiotic strains including LGG L casei Shirota and B lactis
Comparison chart of top immune-supporting probiotic strains including LGG L casei Shirota and B lactis

प्रोबायोटिक्स दाह (Inflammation) कसे नियंत्रित करतात?

प्रोबायोटिक्स केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवत नाहीत, तर ते शरीरातील दाह (inflammation) नियंत्रित ठेवण्याचे कामही करतात. ते शरीरातील 'अँटी-इन्फ्लेमेटरी' प्रक्रिया वाढवतात आणि अतिप्रमाणात होणारी सूज किंवा दाह रोखण्यास मदत करतात. यामुळेच प्रोबायोटिक्स संसर्ग रोखण्यास आणि सूज कमी करण्यास दोन्ही प्रकारे मदत करू शकतात.

प्रोबायोटिक्स पचनसंस्थेचे संरक्षण कसे करतात?

प्रोबायोटिक्स पचनसंस्थेच्या पेशींमधील जोडणी (tight junctions) मजबूत करतात, ज्यामुळे 'लीकी गट' (leaky gut) सारख्या समस्या कमी होतात. ते पचनसंस्थेला पोषण देणारे 'शॉर्ट-चेन फॅटी ॲसिड्स' तयार करतात आणि हानिकारक बॅक्टेरियाला पोषक तत्वांवर कब्जा करण्यापासून रोखतात.

प्रोबायोटिक्स पचनसंस्थेपर्यंत पोहोचण्यासाठी किती सक्षम असतात?

पचनसंस्थेपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी पोटातील आम्ल (stomach acid) या प्रोबायोटिक्सना नष्ट करू शकते. त्यामुळे, प्रोबायोटिक्सची परिणामकारकता त्यांच्या 'स्ट्रेन' आणि ते तयार करण्याची पद्धत यावर अवलंबून असते. Bacillus प्रजाती आणि Saccharomyces boulardii सारखे स्ट्रेन नैसर्गिकरित्या आम्लाला प्रतिकार करू शकतात, तर इतर अनेक स्ट्रेनना सुरक्षित पोहचण्यासाठी विशेष तंत्रज्ञानाची गरज असते.

Probiotic dosing guide infographic showing recommended CFU and strains for adults children elderly and athletes
Probiotic dosing guide infographic showing recommended CFU and strains for adults children elderly and athletes
  • एन्टेरिक-कोटेड कॅप्सूल (Enteric-coated capsules): ही कॅप्सूल पोटातील आम्लापासून प्रोबायोटिक्सचे संरक्षण करतात आणि ते थेट लहान आतड्यात पोहोचतात.
  • टाइम-रिलीज पर्ल्स (Time-release pearls): हे तंत्रज्ञान प्रोबायोटिक्सना शरीरात हळूहळू आणि दीर्घकाळ मुक्त करते, ज्यामुळे ते अधिक काळ जिवंत राहतात.
  • फ्रीज-ड्राइड फॉर्म्युलेशन्स (Freeze-dried formulations): हे साठवणुकीसाठी उत्तम आहेत, परंतु पचनसंस्थेत पोहोचताना ते नेहमीच प्रभावी ठरतील असे नाही.
  • जेवणासोबत प्रोबायोटिक्स घेणे: जेवणासोबत प्रोबायोटिक्स घेतल्यास पोटातील आम्लाचा प्रभाव कमी होतो आणि बॅक्टेरियाला जगण्यासाठी पोषक तत्वे मिळतात.
Diagram showing four mechanisms by which probiotics support immune function including barrier strengthening and immune cell activation
Diagram showing four mechanisms by which probiotics support immune function including barrier strengthening and immune cell activation

रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी किती अब्ज CFU आवश्यक आहेत?

प्रौढांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी दररोज १० ते ५० अब्ज CFU (Colony Forming Units) घेण्याचा सल्ला संशोधनाद्वारे दिला जातो. तथापि, ही मात्रा तुम्ही कोणता स्ट्रेन वापरत आहात यावर अवलंबून असते. दररोज नियमितपणे ठराविक प्रमाणात प्रोबायोटिक्स घेणे, एका दिवसात खूप जास्त डोस घेण्यापेक्षा अधिक फायदेशीर ठरते.

कोणासाठी शिफारस केलेले स्ट्रेन दैनंदिन डोस कालावधी महत्त्वाची टीप
प्रौढ (प्रतिबंधात्मक) LGG, B. lactis, L. acidophilus 10–50 अब्ज CFU दररोज नियमितपणे सर्दीचा हंगळा सुरू होण्यापूर्वी सुरू करा
मुले (३ वर्षांवरील) LGG (सर्वोत्तम पुरावे) 5–10 अब्ज CFU दररोज नियमितपणे पावडर किंवा चिव्हబుल्स (chewables) सोयीचे असतात
वृद्ध व्यक्ती L. casei Shirota, B. lactis 10–50 अब्ज CFU दररोज नियमितपणे वयानुसार कमी होणारी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी
अँटीबायोटिक्स सुरू असताना S. boulardii, LGG 250–500 mg (दिवसा २ वेळा) उपचार सुरू असताना + २-४ आठवडे अँटीबायोटिक घेतल्यापासून २-३ तासांच्या अंतराने घ्या
खेळाडू L. plantarum, L. casei 10–50 अब्ज CFU कठीण सराव सुरू असताना व्यायामामुळे कमी होणारी प्रतिकारशक्ती रोखण्यासाठी

काही महत्त्वाच्या टिप्स: पोटातील आम्लापासून संरक्षण मिळवण्यासाठी प्रोबायोटिक्स जेवणासोबत घ्या. अँटीबायोटिक घेत असताना प्रोबायोटिक्स आणि अँटीबायोटिकमध्ये २-३ तासांचे अंतर ठेवा. S. boulardii हे अँटीबायोटिकला प्रतिकार करते, त्यामुळे ते कधीही घेता येते.

केवळ अन्नातून पुरेशी प्रोबायोटिक्स मिळवता येतील का?

दही, केफिर (kefir), किमची, आणि कोम्बूचा (kombucha) यांसारख्या आंबवलेल्या पदार्थांमध्ये उपयुक्त प्रोबायोटिक्स असतात. परंतु, विशिष्ट रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी केवळ अन्ववर अवलंबून राहणे पुरेसे नाही. अन्नातील प्रोबायोटिक्सची संख्या (CFU count) कमी असू शकते आणि त्यात सर्व प्रकारचे आवश्यक स्ट्रेन नसतात.

सर्वात उत्तम पद्धत म्हणजे दोन्हीचा समन्वय: दररोज आंबवलेले पदार्थ खाणे आणि आवश्यकतेनुसार विशिष्ट स्ट्रेन असलेले प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स घेणे. प्रीबायोटिक पदार्थ जसे की लसूण, कांदा आणि शतावरी (asparagus) तुमच्या शरीरातील चांगल्या बॅक्टेरियांना वाढण्यास मदत करतात.

Probiotic-rich fermented foods including yogurt kefir sauerkraut kimchi and kombucha for gut immune health
Probiotic-rich fermented foods including yogurt kefir sauerkraut kimchi and kombucha for gut immune health

प्रोबायोटिक्स दीर्घकाळ वापरणे सुरक्षित आहे का?

प्रोबायोटिक्स अत्यंत सुरक्षित मानले जातात. निरोगी प्रौढांसाठी ते दीर्घकाळ वापरणे सुरक्षित आहे. सुरुवातीला काही लोकांना गॅस किंवा पोट फुगणे यांसारख्या हलक्या समस्या जाणवू शकतात, ज्या १-२ आठवड्यात निघून जातात.

कोणी काळजी घ्यावी:

  • ज्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती अत्यंत कमी आहे (उदा. अवयव प्रत्यारोपण झालेल्या व्यक्ती किंवा केमोथेरपी घेतलेले रुग्ण).
  • ज्यांना गंभीर आजार आहेत किंवा जे आयसीयू (ICU) मध्ये आहेत.
  • नवजात बालकांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.

औषधांशी संबंध: अँटीबायोटिक्स घेताना प्रोबायोटिक्स आणि अँटीबायोटिकमध्ये २-३ तासांचे अंतर ठेवावे.

प्रोबायोटिक्स तुमच्या आरोग्यासाठी नेमके काय करू शकतात?

प्रोबायोटिक्सचे फायदे विज्ञानावर आधारित आहेत, ते कोणताही चमत्कार करू शकत नाहीत. संशोधनानुसार, ते श्वसनसंस्थेचे संक्रमण २०-३०% ने कमी करू शकतात आणि आजारपणाचा कालावधी १-२ दिवस कमी करू शकतात.

  • प्रोबायोटिक्स काय करू शकतात: सर्दी आणि श्वसनसंस्थेचे संक्रमण कमी करणे, अँटीबायोटिकमुळे होणारा जुलाब रोखणे, आणि लसीकरणानंतरची प्रतिकारशक्ती सुधारणे.
  • प्रोबायोटिक्स काय करू शकत नाहीत: ते सर्व प्रकारच्या संसर्गापासून पूर्णपणे संरक्षण देऊ शकत नाहीत, ते पुरेशी झोप किंवा चांगल्या आहाराची जागा घेऊ शकत नाहीत, किंवा गंभीर आजारांवर औषधांचा पर्याय असू शकत नाहीत.
  • अपेक्षित वेळ: पचनसंस्थेतील बदलांसाठी १-२ आठवडे लागतात. प्रत्यक्ष परिणाम दिसण्यासाठी दररोज नियमितपणे २-४ आठवडे प्रोबायोटिक्स घेणे आवश्यक आहे.

कृती आराखडा

प्रोबायोटिक्सद्वारे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही काय करावे?

खालील क्रम पाळा, प्रत्येक टप्पा क्रमाने पूर्ण करा आणि चेकलिस्टचा वापर तुमच्या प्रत्यक्ष अंमलबजावणी मार्गदर्शक म्हणून करा.

टप्प्याटप्प्याने

टप्पा १ — निवड आणि सुरुवात (आठवडा १):

  • तुमचे मुख्य ध्येय ठरवा (उदा. सामान्य प्रतिबंध, मुलांचे आरोग्य, किंवा खेळाडूंची कामगिरी).
  • सिद्ध झालेल्या स्ट्रेन असलेले उत्पादन निवडा.
  • सुरुवातीला कमी डोसपासून सुरुवात करा जेणेकरून पचनास त्रास होणार नाही.

टप्पा २ — दैनंदिन दिनचर्या (आठवडा २-४):

  • पूर्ण डोस सुरू करा आणि दररोज ठराविक वेळी घ्या.
  • आहारात दररोज आंबवलेले पदार्थ (दही, केफिर) समाविष्ट करा.
  • प्रीबायोटिकयुक्त पदार्थ (लसूण, केळी) खाऊन बॅक्टेरियांना पोषण द्या.
  • पुरेशी झोप, तणावमुक्ती आणि सकस आहार यावर भर द्या.

टप्पा ३ — ऑप्टिमायझेशन आणि देखभाल (दुसरा महिना+):

  • तुमच्या आजारांच्या वारंवारतेवर लक्ष ठेवा.
  • अँटीबायोटिक घेत असल्यास, उपचार संपल्यानंतरही २-४ आठवडे प्रोबायोटिक्स सुरू ठेवा.
  • हंगामी संसर्ग टाळण्यासाठी नियमितपणे प्रोबायोटिक्स सुरू ठेवा.
Collection of top-rated probiotic supplements for immune health including capsules pearls and powder packets
Collection of top-rated probiotic supplements for immune health including capsules pearls and powder packets

सर्वोत्तम शिफारस केलेली उत्पादने

मार्गदर्शक सोडण्यापूर्वी पुनरावलोकन करण्यासाठी तुलनात्मक निवड

9 घटक
01

कल्चरल (Culturelle) डायजेस्टिव्ह डेली प्रोबायोटिक

कल्चरल डायजेस्टिव्ह (Culturelle Digestive) · सर्वात जास्त क्लिनिकल संशोधनाद्वारे सिद्ध झालेला, संपूर्ण शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारा सिंगल-स्ट्रेन इम्युनिटी सपोर्ट

तपशील तुलना करा
02

Garden of Life Dr. Formulated प्रोबायोटिक्स वन्स डेली (Once Daily)

निसर्गाच्या सानिध्यात · विविध उपप्रकारांसह (strains) रोगप्रतिकारशक्ती आणि पचनसंस्था सुदृढ ठेवण्यासाठी सर्वांगीण दैनंदिन आधार

तपशील तुलना करा
03

फ्लोरास्टोर डेली प्रोबायोटिक सप्लिमेंट (Florastor Daily Probiotic Supplement)

फ्लोरास्टॉर डेली (Florastor Daily) · अँटीबायोटिक उपचार सुरू असताना आणि त्यानंतर रोगप्रतिकारशक्ती आणि पचनसंस्थेची काळजी कशी घ्यावी

तपशील तुलना करा
04

Renew Life Ultimate Flora Extra Care 50 Billion

नवे जीवन (Renew Life) · ज्यांना विविध प्रकारच्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या स्ट्रेन्ससह (strains) जास्तीत जास्त CFU काउंट हवा आहे, अशा प्रौढांसाठी.

तपशील तुलना करा
05

कल्चरल किड्स डेली प्रोबायोटिक सॅशे (Culturelle Kids Daily Probiotic Packets)

कल्चरल किड्स (Culturelle Kids) · <p>३ वर्षांवरील मुले, ज्यांना डेकेअर किंवा शाळेत असताना रोगप्रतिकारशक्तीच्या (Immune Support) अधिक आधाराची गरज आहे.</p>

तपशील तुलना करा
06

Align प्रोबायोटिक एक्स्ट्रा स्ट्रेंथ

अलाईन प्रोबायोटिक (Align Probiotic) · पचनसंस्था सुदृढ ठेवण्यासोबतच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू इच्छिणाऱ्या प्रौढांसाठी

तपशील तुलना करा
07

Hyperbiotics PRO-15 ॲडव्हान्स्ड स्ट्रेंथ (Advanced Strength)

Hyperbiotics PRO-15 · ज्यांना पेटंटेड 'टाइम-रिलीज' तंत्रज्ञानाद्वारे प्रोबायोटिक्सचा जास्तीत जास्त फायदा आणि दीर्घकाळ टिकण्याची क्षमता हवी आहे, अशा लोकांसाठी.

तपशील तुलना करा
08

Jarrow Formulas Jarro-Dophilus EPS

Jarrow Formulas · ज्यांना पचनसंस्थेमध्ये औषध अचूकपणे पोहोचवण्यासाठी 'एन्टेरिक-कोटेड' (enteric-coated) संरक्षणाची गरज आहे, अशा प्रौढांसाठी.

तपशील तुलना करा
09

NOW Foods प्रोबायोटिक-१० (Probiotic-10) २५ बिलियन

NOW Foods · कमी खर्चात दर्जेदार मल्टी-स्ट्रेन प्रोबायोटिक शोधणारे बजेट-मर्यादित प्रौढ व्यक्ती

तपशील तुलना करा

कोणत्याही रिटेलर लिंकवर क्लिक करण्यापूर्वी खालील सविस्तर रिव्ह्यू कार्ड्स वाचा

अधिक वाचन

अधिक वाचन

"तुमचे आरोग्य, मन:ःस्थिती आणि वजन नियंत्रणाचे रहस्य: पचनसंस्थेचे महत्त्व"

द्वारे जस्टिन सोनेनबर्ग आणि एरिका सोनेनबर्ग

स्टॅनफोर्डच्या आघाडीच्या प्रयोगशाळेतील मायक्रोबायोमवरील अत्याधुनिक संशोधन; शरीरातील फायदेशीर बॅक्टेरिया वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहारविषयक उपाय; आणि पचनसंस्था व रोगप्रतिकारशक्ती यांचा परस्परसंबंध स्पष्ट करणारी सोपी माहिती आणि ती सुधारण्याचे मार्ग.

हे येथे मूल्य का वाढवते

सोननबर्ग हे जगातील आघाडीच्या मायक्रोबायोम संशोधकांपैकी एक आहेत. या पुस्तकात त्यांनी प्रयोगशाळेत केलेल्या दशकानुदशकांच्या संशोधनाचे रूपांतर अशा सोप्या आणि व्यावहारिक सल्ल्यांमध्ये केले आहे, ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या पचनसंस्थेतील (gut ecosystem) रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अत्यंत महत्त्वाच्या असलेल्या सूक्ष्मजीवांचे पोषण आणि संवर्धन करू शकता.

कशासाठी सर्वोत्तम: ज्यांना पोटातील बॅक्टेरिया (gut bacteria) आपली रोगप्रतिकारशक्ती आणि एकूण आरोग्य कसे सुधारतात, याबद्दल विज्ञानावर आधारित आणि सोप्या भाषेत माहिती हवी आहे, अशा वाचकांसाठी.

पुस्तकाचा तपशील पहा

अधिक वाचन

"ब्रेन मेकर: तुमचे मेंदू आयुष्यभर निरोगी आणि सुरक्षित ठेवण्यासाठी 'गट मायक्रोब्स'ची (पोटातील सूक्ष्मजीव) शक्ती"

द्वारे डेव्हिड पर्लमटर

आंत्यातील बॅक्टेरिया (Gut Bacteria) यांचा रोगप्रतिकारशक्ती, मेंदूचे आरोग्य आणि शरीरातील दाह (Inflammation) यांच्याशी असलेला संबंध: एक सविस्तर आढावा; पुराव्यांवर आधारित प्रोबायोटिक प्रोटोकॉल्स; आणि मायक्रोबायोम सुधारण्यासाठी व्यावहारिक आहारविषयक शिफारसी.

हे येथे मूल्य का वाढवते

डॉ. पर्लमटर यांनी आतड्यांमधील बॅक्टेरिया (gut bacteria), रोगप्रतिकारशक्तीचे नियमन आणि संपूर्ण शरीराचे आरोग्य यांचा एकमेकांशी असलेला संबंध अतिशय प्रभावीपणे स्पष्ट केला आहे. केवळ पचनसंस्थेसाठीच नव्हे, तर प्रोबायोटिक्स का महत्त्वाचे आहेत, हे वाचकांना सहज समजेल अशा पद्धतीने त्यांनी हे मांडले आहे. त्यांचे व्यावहारिक उपाय आणि पद्धती (protocols) वाचकांना लगेच अमलात आणता येतील अशा स्वरूपाच्या आहेत.

कशासाठी सर्वोत्तम: ज्यांना 'गट-ब्रेन-इम्यून अ‍ॅक्सिस' (पचन संस्था, मेंदू आणि रोगप्रतिकारशक्तीचा परस्परसंबंध) आणि प्रोबायोटिक्सचा केवळ पचनसंस्थेवरच नव्हे, तर संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यावर कसा सकारात्मक परिणाम होतो, त्या विषयांत रस आहे अशा वाचकांसाठी.

पुस्तकाचा तपशील पहा

AEO FAQ

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

12 common questions answered

हो, अनेक मेटा-ॲनालिसिस (meta-analyses) असे दर्शवतात की प्रोबायोटिक्समुळे श्वसनसंस्थेच्या संसर्गाचा (respiratory infection) धोका २०-३०% ने कमी होतो आणि आजारपणाचा कालावधी १-२ दिवस कमी होतो. जर दररोज योग्य प्रमाणात LGG, L. casei Shirota आणि B. lactis सारख्या स्ट्रेन्सचे सेवन केले, तर त्याचा सर्वाधिक आणि सातत्यपूर्ण फायदा दिसून येतो. प्रोबायोटिक्स घेतल्याने संसर्गापासून पूर्णपणे संरक्षण मिळेलच याची खात्री देता येत नाही, परंतु ते तुमच्या संसर्गाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करण्यास नक्कीच मदत करतात.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) कडे सर्वात प्रबळ क्लिनिकल पुरावे आहेत, ज्यासाठी आतापर्यंत १,००० हून अधिक शोधनिबंध प्रसिद्ध झाले आहेत. वृद्ध व्यक्तींच्या बाबतीत, L. casei Shirota चे परिणाम विशेषतः प्रभावी ठरतात. जर तुम्हाला विविध उपजातींच्या (multi-strain) फायद्यांसाठी प्रोबायोटिक्स हवे असतील, तर L. acidophilus NCFM आणि B. lactis Bi-07 यांचे मिश्रण रोगप्रतिकारशक्तीवर अधिक सकारात्मक आणि एकत्रित परिणाम दर्शवते. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय कोणता, हे तुमचे वय, आरोग्याची स्थिती आणि तुमचे विशिष्ट उद्दिष्ट यावर अवलंबून असते.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, प्रौढांसाठी दररोज १० ते ५० अब्ज CFU (CFU) घेण्याचा सल्ला संशोधनाद्वारे दिला जातो, मात्र याचे प्रमाण तुम्ही वापरत असलेल्या विशिष्ट 'स्ट्रेन'वर (strain) अवलंबून असते. मुलांसाठी साधारणपणे ५ ते १० अब्ज CFU ची गरज असते. येथे सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सातत्य: अधूनमधून जास्त प्रमाणात डोस घेण्यापेक्षा, दररोज योग्य प्रमाणात डोस घेणे अधिक फायदेशीर ठरते. तसेच, उत्पादनाची निवड करताना केवळ उत्पादनाच्या तारखेला (manufacture date) नाही, तर उत्पादनाच्या अंतिम मुदतीपर्यंत (expiration date) त्यातील CFU प्रमाण टिकून राहण्याची खात्री देणारी उत्पादनेच निवडावीत.

हो, आणि तुम्ही ते नक्कीच घ्यायला हवे. प्रोबायोटिक्समुळे अँटीबायोटिक्समुळे होणाऱ्या जुलाब (diarrhea) येण्याचा धोका ५०-६०% पर्यंत कमी होतो. 'सॅक्रोमायसेस बुलेरी' (Saccharomyces boulardii) हा यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे, कारण तो एक यीस्ट (yeast) आहे आणि अँटीबायोटिक्सचा त्याच्यावर परिणाम होत नाही. 'LGG' सारख्या बॅक्टेरियल प्रोबायोटिक्सचा वापर करताना, अँटीबायोटिक्सच्या डोसपासून २-३ तासांच्या अंतराने ते घ्यावे. तसेच, अँटीबायोटिक्सचा कोर्स पूर्ण झाल्यानंतरही २-४ आठवडे प्रोबायोटिक्स सुरू ठेवावे.

प्रोबायोटिक्स, विशेषतः LGG, १ वर्ष आणि त्यावरील वयातील मुलांसाठी अत्यंत सुरक्षित मानले जातात. क्लिनिकल अभ्यासातून असे सिद्ध झाले आहे की, डेकेअर (daycare) आणि शाळांमध्ये राहणाऱ्या मुलांमध्ये श्वसनसंस्थेशी संबंधित आणि पचनसंस्थेशी संबंधित संसर्गाचा (infections) धोका कमी करण्यासाठी प्रोबायोटिक्स अत्यंत फायदेशीर ठरतात. मुलांच्या वयानुसार योग्य स्वरूपाचा (पावडर, ड्रॉप्स किंवा चिव्हబుल्स) आणि बालरोग तज्ज्ञांनी प्रमाणित केलेल्या विशिष्ट स्ट्रेनचाच वापर करावा. १ वर्षाखालील लहान बाळांना प्रोबायोटिक्स देण्यापूर्वी बालरोग तज्ज्ञांचा (pediatrician) सल्ला घेणे अनिवार्य आहे.

बहुतेक लोकांना १ ते २ आठवड्यांच्या आत पचनसंस्थेमध्ये होणारे सुरुवातीचे बदल जाणवू लागतात. दररोज नियमित सेवन केल्यास, साधारणपणे २ ते ४ आठवड्यांत रोगप्रतिकारशक्तीमध्ये सकारात्मक बदल दिसून येतात. हंगामी आजारांपासून संरक्षण मिळवण्यासाठी, सर्दी आणि फ्लूचा हंगाम सुरू होण्यापूर्वी किमान २ ते ४ आठवडे आधी प्रोबायोटिक्स सुरू करणे फायदेशीर ठरते. बहुतेक प्रोबायोटिक्स आतड्यांमध्ये कायमस्वरूपी स्थिरावत नाहीत, त्यामुळे जास्तीत जास्त लाभ मिळवण्यासाठी त्यांचे दररोज नियमित सेवन करणे आवश्यक आहे.

हे उत्पादनावर अवलंबून असते. आजकालची अनेक प्रोबायोटिक्स (probiotics) 'शेल्फ-स्टेबल' असतात, म्हणजेच जर ती थंड आणि कोरड्या जागी ठेवली तर खोलीच्या तापमानालाही त्यांची कार्यक्षमता टिकून राहते. मात्र, काही उच्च क्षमतेची (higher-potency) उत्पादने अधिक चांगल्या परिणामांसाठी फ्रिजमध्ये ठेवण्याचा सल्ला देतात. त्यामुळे उत्पादनाच्या लेबलवरील सूचना नेहमी तपासा. सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे, उत्पादनावर केवळ उत्पादनाच्या तारखेलाच नव्हे, तर 'एक्स्पायरी डेट' (expiration date) पर्यंत त्यातील 'CFU' (Colony Forming Units) ची संख्या टिकून राहण्याची खात्री असणे आवश्यक आहे.

संशोधनानुसार, मल्टी-स्ट्रेन (अनेक प्रकारच्या) फॉर्म्युलामुळे रोगप्रतिकारशक्तीला अधिक व्यापक फायदे मिळू शकतात, कारण विविध प्रकारचे स्ट्रेन्स शरीरातील वेगवेगळ्या रोगप्रतिकार यंत्रणांना सक्रिय करतात. उदाहरणार्थ, L. acidophilus NCFM आणि B. lactis Bi-07 यांचे मिश्रण सर्दीचा त्रास कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरते. मात्र, जर योग्य प्रमाणात घेतले, तर LGG सारखा सखोल अभ्यास केलेला एकच स्ट्रेन देखील विशिष्ट आरोग्यविषयक फायद्यांसाठी तितकाच प्रभावी ठरू शकतो.

काही संशोधनांनुसार, प्रोबायोटिक्सच्या विशिष्ट प्रजाती, विशेषतः B. lactis आणि L. casei, लसीकरणानंतर शरीरातील अँटीबॉडीजची निर्मिती वाढवण्यास मदत करू शकतात; विशेषतः इन्फ्लूएंझा (फ्लू) लसीच्या बाबतीत याचा फायदा दिसून येतो. हा परिणाम मर्यादित असला तरी महत्त्वपूर्ण आहे, विशेषतः वृद्ध व्यक्तींच्या बाबतीत ज्यांची रोगप्रतिकारशक्ती लसीला प्रतिसाद देण्यास थोडी कमी पडू शकते. संशोधनाच्या दृष्टीने हा एक आशादायक विषय आहे, तरीही सध्या हे वैद्यकीय सल्ल्याचा किंवा मानकीकृत शिफारशीचा भाग नाही.

या दोन्ही गोष्टींचा समन्वय साधणे हाच सर्वोत्तम मार्ग आहे. आंबवलेले पदार्थ (Fermented foods) शरीराला विविध प्रकारच्या उपयुक्त बॅक्टेरियांच्या प्रजाती आणि पोषक तत्वे पुरवतात, परंतु LGG सारख्या विशिष्ट 'इम्युनिटी' वाढवणाऱ्या प्रजाती अन्नातून मिळणे दुर्मिळ असते. दुसरीकडे, सप्लिमेंट्सद्वारे आपल्याला संशोधनाद्वारे सिद्ध झालेल्या आणि ठराविक प्रमाणात (therapeutic doses) आवश्यक असलेल्या विशिष्ट प्रजाती मिळतात. त्यामुळे, तुमच्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी (microbiome) दररोज आंबवलेले पदार्थ खाण्याची सवय लावा आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी विशिष्ट सप्लिमेंट्सचा वापर करा.

ज्या व्यक्तींची रोगप्रतिकारशक्ती थोडी कमी (mildly immunocompromised) आहे, त्यांनी सामान्यतः well-studied प्रोबायोटिक स्ट्रेन्स सुरक्षितपणे घेऊ शकतात. मात्र, ज्यांची रोगप्रतिकारशक्ती अत्यंत कमकुवत आहे (उदा. अवयव प्रत्यारोपण केलेले रुग्ण, प्रगत HIV/AIDS असलेले रुग्ण किंवा सक्रिय केमोथेरपी घेत असलेले रुग्ण), त्यांनी प्रोबायोटिक्स सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा आरोग्य तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. अत्यंत कमकुवत रोगप्रतिकारशक्ती असलेल्या व्यक्तींमध्ये, प्रोबायोटिक जीवाणू रक्तप्रवाहात मिसळण्याचा एक दुर्मिळ पण वास्तविक धोका असू शकतो.

काही संशोधनांवरून असे दिसून येते की, बालकांच्या सुरुवातीच्या वयात प्रोबायोटिक्सचे (विशेषतः B. bifidum आणि LGG) सेवन केल्यास काही विशिष्ट प्रकारच्या ॲलर्जीचा धोका कमी होऊ शकतो; विशेषतः लहान मुलांमधील एक्झिमा (त्वचेची खाज आणि लालसरपणा) रोखण्यासाठी हे फायदेशीर ठरू शकते. मात्र, आधीपासून असलेल्या ॲलर्जीच्या बाबतीत हे पुरावे अजूनही स्पष्ट नाहीत. प्रोबायोटिक्स शरीरातील Th1/Th2 या रोगप्रतिकार शक्तीच्या संतुलनावर नियंत्रण ठेवतात, ज्याचा थेट संबंध ॲलर्जीच्या प्रतिक्रियांशी असतो. तरीही, यावर ठोस आणि निश्चित शिफारसी देण्यापूर्वी अधिक सखोल संशोधनाची आवश्यकता आहे.

💊

तुमचे ज्ञान तपासा

Take our Supplement Science Quiz and see how much you really know about supplements.

क्विझ घ्या

हा लेख उपयुक्त होता का?

तज्ज्ञांद्वारे लिखित आणि पुनरावलोकन केलेले

HS

लेखक

Health Secrets Editorial Team

Dr. Emily Foster

वैद्यकीय पुनरावलोकनकर्ता

Dr. Emily Foster

MD, Endocrinology

सर्व मजकूर पुराव्यावर आधारित, पात्र व्यावसायिकांद्वारे पुनरावलोकन केलेला आणि नियमितपणे अपडेट केला जातो. आमची संपादकीय टीम अचूकता आणि पारदर्शकतेसाठी कडक मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करते.

संदर्भ आणि उद्धरणे

22 उद्धृत केलेले स्रोत

1
Hao Q, Dong BR, Wu T. "Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections." Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015;(2):CD006895. पहा
2
किंग एस, ग्लॅनव्हिल जे, सँडर्स एमई, फिट्झगेराल्ड ए, वार्ली डी. "निरोगी मुले आणि प्रौढांमधील आजाराचा कालावधी कमी करण्यासाठी प्रोबायोटिक्सची परिणामकारकता." ब्रिटीश जर्नल ऑफ न्युट्रिशन. 2014;112(1):41-54. पहा
3
Yan F, Polk DB. "Probiotics and immune health." Current Opinion in Gastroenterology. 2011;27(6):496-501. पहा
4
Gill HS, Rutherfurd KJ, Cross ML. "Dietary probiotic supplementation enhances natural killer cell activity in the elderly." Journal of Clinical Immunology. 2001;21(4):264-271. पहा
5
de Vrese M, Winkler P, Rautenberg P, et al. "Probiotic bacteria reduced duration and severity but not the incidence of common cold episodes." Vaccine. 2006;24(44-46):6670-6674. पहा

वैद्यकीय अस्वीकरण

हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि तो वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. पूर्ण वैद्यकीय अस्वीकरण वाचा. कोणतेही नवीन सप्लिमेंट (supplement), उपचार किंवा आहारात मोठा बदल करण्यापूर्वी नेहमी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्यांचा सल्ला घ्या.

टॅग्स: #रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे प्रोबायोटिक्स#प्रायोटिक स्ट्रेन्स आणि रोगप्रतिकारशक्ती (Probiotic strains and immunity)#पचनसंस्थेची रोगप्रतिकारशक्ती#GALT (जीएएलटी)#रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे प्रोबायोटिक्स

तुम्हाला हे देखील आवडेल

supplements

अँक्झायटीसाठी (चिंता) मॅग्नेशियम: एक अत्यंत दुर्लक्षित नैसर्गिक उपाय

<p>चिंतेवर (Anxiety) मात करण्यासाठी मॅग्नेशियम हे सर्वात प्रभावी परंतु दुर्लक्षित मानले जाणारे नैसर्गिक उपायंपैकी एक आहे. हे मेंदूतील GABA रिसेप्टर्सची कार्यक्षमता वाढवते, उत्तेजक ग्लुटामेटला (glutamate) रोखते आणि कॉर्टिसोलची पातळी कमी करते — म्हणजेच, हे थेट मज्जासंस्थेच्या (neurochemical level) पातळीवर काम करून चिंतेवर उपचार करते. मॅग्नेशियम ग्लायसिनेट (Magnesium glycinate - दररोज २०० ते ४०० मिग्रॅ) हे याचे सर्वोत्तम रूप आहे; क्लिनिकल पुराव्यांनुसार, २ ते ६ आठवड्यांच्या नियमित सेवनाने चिंतेमध्ये लक्षणीय घट दिसून येते.</p>

→
supplements

बेरबेरिनचे संपूर्ण मार्गदर्शन: नैसर्गिक मेटफॉर्मिन

बेरबेरिन हे उपलब्ध असलेली सर्वात प्रभावी नैसर्गिक चयापचन पूरकपैकी एक आहे. रक्तातील साखरेचे नियमन मेटफॉर्मिनइतकेच कमी करणारे, ट्रायग्लिसराइड्स १५-२५% ने कमी करणारे आणि मध्यम वजन कमी करणारे असे याचे समीकरण आहे. या सप्लिमेंट्स पिलर गाईडमध्ये अँपिएमके (AMPK) यंत्रणा, डोसिंग प्रोटोकॉल्स, अनेक मार्गदर्शक तत्त्वे चुकून वगळलेली महत्त्वाची औषधे परस्परसंवाद, पीसीओएस, वजन व्यवस्थापन आणि आतड्यांच्या आरोग्यासाठी पुरावे यांचा समावेश आहे.

→
supplements

दीर्घायुष्यासाठी मेटफॉर्मिन: डायबिटीसचा औषध की वृद्धापकाळाचा नाश करणारे?

मेटफॉर्मिन हे जगातील सर्वात जास्त लिहून दिली जाणारी मधमाशीचे औषधे आहे, ज्याने दीर्घ आयुष्याच्या संशोधकांमध्ये तीव्र उत्सुकता निर्माण केली आहे. हे मार्गदर्शक मेटफॉर्मिनच्या विरोध-वृद्धिंगत संभाव्यतेमागील शास्त्रज्ञानाचा अभ्यास करते - त्याचे AMPK आणि mTOR यंत्रणा, टॅमल ट्रायल, खरे दुष्परिणाम, आणि आरोग्यवान लोकांनी या वादग्रस्त प्रिस्क्रिप्शन हस्तक्षेपाचा विचार करावा का.

→

चर्चा

More in पूरक आहार