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수면은 면역 시스템이 가진 가장 강력하면서도 가장 간과되는 도구 중 하나입니다. 연구에 따르면 일관되게每晚 7시간 미만으로 수면하는 사람들은 감기에 걸릴 확률이 3배 더 높으며, 심지어 단 하루의 질 낮은 수면도 자연살해(NK) 세포 활동을 최대 70%까지 감소시킬 수 있습니다. 더 강한 면역력을 위해 수면을 최적화하는 데 대한 과학적 근거는 다음과 같습니다.
