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수면 최적화는 생체리듬 정렬, 수면 위생의 기본 원칙, 근거 기반 영양제, 환경 조정 등을 통해 수면의 질, 지속 시간, 일관성을 개선하는 과학적으로 입증된 과정으로, 인지 기능, 대사 건강, 면역력, 그리고 장수를 보호합니다.
