#Sleep Restriction

अनिद्रा के प्रकार और प्राकृतिक उपचार

इंसोम्निया (अनिद्रा) के मामले में एक जैसा कोई भी समाधान सभी के लिए समान रूप से प्रभावी नहीं होता है। चाहे आपको सोने में, नींद बनी रखने में, या बहुत जल्दी जागने में परेशानी हो, अपनी अनिद्रा की विशिष्ट प्रकृति को समझना ही उन उपचारों को खोजने की पहली सीढ़ी है जो वास्तव में काम करते हैं। इसी में CBT-I भी शामिल है, जो दीर्घकालिक रूप से नींद की गोलियों की तुलना में अधिक प्रभावल माना जाने वाला मानक उपचार है।