#Telomere
3 લેખ tagged with "#Telomere"
તણાવ અને વધતી ઉંમર: ઝડપી વધતી ઉંમર સામે કેવી રીતે રક્ષણ મેળવવું
ક્રોનિક તણાવ તમને માત્ર થાક અનુભવતા નથી બનાવતો—તે ખરેખર કોષીય સ્તરે વધતી ઉંમરને વેગ આપે છે, ટેલોમેર્સને ટૂંકા કરે છે, કોર્ટિસોલ વધારે છે અને સોજો (inflammation) વધારે છે. આ પુરાવા-આધારિત માર્ગદર્શિકા બરાબર તે જ શોધે છે કે કેવી રીતે તણાવ તમને વૃદ્ધ બનાવે છે અને એવા સાબિત થયેલા હસ્તક્ષેપ જે નુકસાનને ધીમું અથવા ઉલટાવી શકે છે.
એન્ટી-એજિંગ ખોરાક: વધતી ઉંમરને ધીમી પાડવા માટેના 30 ખોરાક
વધતી ઉંમરને ધીમી પાડવા, તમારી કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવવા અને લાઉન્જેવિટી (દીર્ઘાયુ) વધારવા માટે વિજ્ઞાન દ્વારા સમર્થિત શ્રેષ્ઠ 30 એન્ટી-એજિંગ ખોરાક શોધો — એન્ટીઓક્સિડન્ટથી ભરપૂર બેરીઝ અને ઓમેગા-3 થી ભરપૂર ફેટી ફિશથી લઈને પોલિફીનોલ-સભર ઓલિવ ઓઈલ અને ગ્રીન ટી સુધી.
Telomeres અને વધતી ઉંમર: તમારા DNA ને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવું
Telomeres—તમારા રંગસૂત્રો (chromosomes) પરના રક્ષણાત્મક છેડાઓ—દરેક કોષ વિભાજન સાથે ટૂંકા થતા જાય છે અને જૈવિક વધતી ઉંમર (biological aging) માં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. આ પુરાવા-આધારિત માર્ગદર્શિકા નોબેલ પુરસ્કાર વિજેતા ટેલોમેર વિજ્ઞાન, કયા પરિબળો તેમના ટૂંકા થવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, અને તમારા DNA ને સુરક્ષિત રાખવામાં અને કોષીય વધતી ઉંમરને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે તેવી સાબિત થયેલ જીવનશૈલી વ્યૂહરચનાઓ વિશે વિગતવાર માહિતી આપે છે.