1 article tagged with "#Meditation Techniques"
ધ્યાન એ એક સાબિત થયેલ, સુલભ માનસિક તાલીમ પદ્ધતિ છે જે તણાવમાં 25%, ચિંતામાં 30% ઘટાડો કરે છે, અને એકાગ્રતામાં 30% સુધારો કરે છે, તે પણ કોઈપણ સાધનો વગર અને દિવસમાં માત્ર 5 થી 10 મિનિટમાં. આ સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા તમને ધ્યાનના આઠ પ્રકારો વિશે જણાવશે, સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ માઇન્ડફુલનેસ (mindfulness) સૂચનાઓ આપશે, દરેક સામાન્ય અવરોધોનું નિરાકરણ લાવશે, અને લાંબા ગાળાની આદત બનાવવા માટે અઠવાડિયા-દર-અઠવાડિયું એક્શન પ્લાન આપશે.
