#Circadian Rhythm Immunity
2 લેખ tagged with "#Circadian Rhythm Immunity"
ઊંઘ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિનું કાર્ય: એક નિર્ણાયક જોડાણ
ઊંઘ એ તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્ર પાસે રહેલા સૌથી શક્તિશાળી — અને સૌથી અવગણવામાં આવતા — સાધનોમાંનું એક છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો દરરોજ સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમની શરદી થવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધારે છે, અને નબળી ઊંઘની એક રાત પણ નેચરલ કિલર સેલ (natural killer cell) ની પ્રવૃત્તિને 70% સુધી ઘટાડી શકે છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ઊંઘને શ્રેષ્ઠ બનાવવાની વિજ્ઞાન શું કહે છે તે અહીં છે.
સૂર્યપ્રકાશ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ: વિટામિન D થી આગળ
સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન D ના ઉત્પાદન ઉપરાંત અનેક માર્ગો દ્વારા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે — જેમાં રોગપ્રતિકારક કોષોનું સીધું UV મોડ્યુલેશન, નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ રિલીઝ, સર્કેડિયન રિધમનું નિયમન અને મૂડમાં સુધારો સામેલ છે — જે નિયમિત સૂર્યપ્રકાશને ઉપલબ્ધ સૌથી સરળ અને ઓછો આંકવામાં આવેલ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની વ્યૂહરચના બનાવે છે.