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Le sommeil est l'un des outils les plus puissants — et les plus négligés — dont dispose votre système immunitaire. Des recherches montrent que les personnes qui dorment régulièrement moins de sept heures par nuit ont trois fois plus de risques d'attraper un rhume, et qu'une seule nuit de mauvais sommeil peut réduire l'activité des cellules tueuses naturelles (NK) jusqu'à 70 %. Voici ce que dit la science sur l'optimisation du sommeil pour renforcer l'immunité.
