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Votre rythme circadien est l'horloge interne de 24 heures qui régit le sommeil, les hormones, le métabolisme et l'humeur. Lorsque ce régulateur biologique se désynchronise en raison du travail posté, du décalage horaire, de l'exposition aux écrans ou de horaires irréguliers, les conséquences vont de l'insomnie à un risque accru de maladies. Ce guide fondé sur des preuves vous explique exactement comment réinitialiser votre horloge biologique grâce à l'exposition à la lumière, au moment des repas et à des stratégies de mode de vie éprouvées.
