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La meditación es una práctica de entrenamiento mental demostrada y accesible que reduce el estrés en un 25 %, la ansiedad en un 30 % y mejora la concentración en un 30 %, todo ello sin necesidad de equipamiento y con tan solo 5 a 10 minutos al día. Esta guía completa para principiantes le guía a través de ocho tipos de meditación, proporciona instrucciones paso a paso de atención plena (mindfulness), aborda cada obstáculo común y le ofrece un plan de acción semana a semana para consolidar una práctica duradera.
