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J-curve graph showing the relationship between exercise intensity and infection risk with moderate exercise providing the lowest risk

Ejercicio e inmunidad: ¿Cuál es la dosis óptima?

El ejercicio regular fortalece tu sistema inmunológico, pero excederse puede suprimirlo temporalmente. Esta guía basada en evidencia explica la relación en forma de J entre el ejercicio y la inmunidad, revela la dosis óptima para la salud inmunitaria y te muestra cómo entrenar de manera más inteligente sin comprometer las defensas de tu cuerpo.

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