#Autophagy
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Autofagia: Cómo activar la limpieza celular
La autofagia es el sistema de reciclaje celular integrado de tu cuerpo: un descubrimiento galardonado con el Premio Nobel que descompone proteínas dañadas, elimina orgánulos disfuncionales y regenera células más sanas. La investigación muestra que puedes activar este poderoso mecanismo de longevidad mediante el ayuno, el ejercicio, suplementos específicos como la espermidina y estrategias de estilo de vida respaldadas por décadas de evidencia científica.
Espermidina para la longevidad: Compuesto que induce la autofagia
La espermidina es una poliamina de origen natural que activa la autofagia, el proceso de reciclaje celular vinculado a la longevidad y la prevención de enfermedades. Esta guía basada en evidencia cubre qué es la espermidina, cómo funciona, la dosificación óptima, las fuentes alimentarias y lo que dice la investigación más reciente sobre su potencial antienvejecimiento.
Ayuno intermitente para la longevidad: Guía completa
El ayuno intermitente activa poderosos mecanismos de longevidad, incluida la autofagia, la inhibición de mTOR y la activación de las sirtuinas, que han prolongado la esperanza de vida entre un 10 % y un 30 % en modelos animales. Esta guía completa cubre la ciencia detrás del ayuno para la longevidad, compara los métodos de ayuno intermitente (AI) más populares como 16:8 y 5:2, y proporciona un plan paso a paso para comenzar de forma segura.