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Natürliche Mittel wie Johanniskraut (900 mg täglich), SAMe (800–1.600 mg), Omega-3-Fettsäuren (1–2 g EPA) und regelmäßige Bewegung (150 Min./Woche) zeigen klinische Evidenz für die Unterstützung bei leichten bis mittelschweren Depressionen. Dieser Leitfaden behandelt acht evidenzbasierte Schritte zur natürlichen Stimmungsunterstützung — stets als Ergänzung zur professionellen Versorgung, niemals als Ersatz.
