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Intermittierendes Fasten aktiviert leistungsstarke Mechanismen der Langlebigkeit, darunter Autophagie, mTOR-Hemmung und Sirtuin-Aktivierung, die die Lebensspanne in Tierversuchen um 10–30 % verlängert haben. Dieser umfassende Leitfaden behandelt die Wissenschaft hinter dem Fasten zur Langlebigkeit, vergleicht beliebte IF-Methoden wie 16:8 und 5:2 und bietet einen Schritt-für-Schritt-Plan für einen sicheren Einstieg.
