#Calcium dosage

ক্যালসিয়াম ও হাড়ের স্বাস্থ্য: সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

শরীরে ক্যালসিয়ামই সর্বাধিক পরিমাণে থাকে, যা দৃঢ় হাড় ও দাঁত গঠনের মূল ভিত্তি। তবে শুধু ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিলেই যথেষ্ট নয়। সঠিক ও মজবুত হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হলে ভিটামিন ডি, ভিটামিন কে২, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওজনভিত্তিক ব্যায়ামের (weight-bearing exercise) সাথে এর সমন্বিত সেবন ও চর্চা করা জরুরি। এই সমন্বিত কৌশলটিই প্রকৃতপক্ষে অস্টেওপোরোসিস বা হাড়ের দুর্বলতা রোগ থেকে কার্যকরভাবে রক্ষা করে।