#Sleep and infection

النوم ووظائف الجهاز المناعي: الرابط الحيوي بينهما

يُعد النوم أحد أقوى الأدوات وأكثرها إهمالاً على حدٍ سواء لدعم جهازك المناعي. تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون بانتظام على أقل من سبع ساعات من النوم ليلاً أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالزكام، وحتى ليلة واحدة من النوم المتقطع يمكن أن تقلل من نشاط خلايا القتل الطبيعي (Natural Killer cells) بنسبة تصل إلى 70٪. إليك ما تقوله العلوم حول تحسين النوم لتعزيز المناعة.