Back to Topics
TOPIC TAG
#Circadian Rhythm Immunity
2 المقالات tagged with "#Circadian Rhythm Immunity"
جهاز المناعة
النوم ووظائف الجهاز المناعي: الرابط الحيوي بينهما
يُعد النوم أحد أقوى الأدوات وأكثرها إهمالاً على حدٍ سواء لدعم جهازك المناعي. تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون بانتظام على أقل من سبع ساعات من النوم ليلاً أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالزكام، وحتى ليلة واحدة من النوم المتقطع يمكن أن تقلل من نشاط خلايا القتل الطبيعي (Natural Killer cells) بنسبة تصل إلى 70٪. إليك ما تقوله العلوم حول تحسين النوم لتعزيز المناعة.
14 دقيقة قراءة
تمت المراجعة
جهاز المناعة
أشعة الشمس والمناعة: ما وراء فيتامين D
يدعم ضوء الشمس جهازك المناعي عبر مسارات متعددة تتجاوز مجرد إنتاج فيتامين د، بما في ذلك التعديل المباشر للخلايا المناعية بالأشعة فوق البنفسجية، وإطلاق أكسيد النيتريك، وتنظيم الإيقاع اليومي، وتعزيز المزاج، ما يجعل التعرض المنتظم لأشعة الشمس أحد أبسط الاستراتيجيات وأكثرها تقديراً لتعزيز المناعة.
11 دقيقة قراءة
تمت المراجعة