#Exercise Immune Function

ورزش اور قوت مدافعت: کتنا مقدار میں کرنا بہترین ہے؟

باقاعدہ ورزش آپ کے مدافعت کے نظام کو مضبوط کرتی ہے، لیکن حد سے زیادہ مشقت اسے عارضی طور پر کمزور کر سکتی ہے۔ یہ شواہد پر مبنی گائیڈ ورزش اور مدافعت کے درمیان J-curve تعلق کی وضاحت کرتی ہے، مدافعت کی صحت کے لیے بہترین مقدار کو ظاہر کرتی ہے، اور آپ کو بتاتی ہے کہ اپنے جسم کے دفاع کو نقصان پہنچائے بغیر کس طرح بہتر تربیت حاصل کی جائے۔