#Circadian Rhythm Immunity
2 مضامین tagged with "#Circadian Rhythm Immunity"
نیند اور مدافعت کا نظام: ایک اہم تعلق
نیند آپ کے مدافتی نظام کے سب سے طاقتور — اور سب سے زیادہ نظر انداز کیے جانے والے — آلات میں سے ایک ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ مستقل طور پر رات کو سات گھنٹے سے کم سوتے ہیں، ان کے نزلہ زکام کا شکار ہونے کے امکانات تین گنا زیادہ ہوتے ہیں، اور نیند کی ایک رات کی کمی بھی قدرتی قاتل خلیوں (natural killer cells) کی سرگرمی کو 70 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ یہاں وہ سائنس ہے جو مضبوط مدافعت کے لیے نیند کو بہتر بنانے کے بارے میں بتاتی ہے۔
سورج کی روشنی اور قوت مدافعت: وٹامن ڈی سے بڑھ کر
سورج کی روشنی وٹامن ڈی کی پیداوار کے علاوہ کئی طریقوں سے آپ کے مدافتی نظام کو تقویت دیتی ہے — بشمول مدافعتی خلیوں کی براہ راست UV调调 (modulation)، نائٹرک آکسائیڈ کا اخراج، سرکاڈین ردعمل (circadian rhythm) کا باقاعدہ نظام، اور موڈ میں بہتری — جو کہ باقاعدگی سے دھوپ لینے کو دستیاب سادہ ترین اور سب سے کم اہمیت یافتہ مدافتی بڑھانے والی حکمت عملیوں میں سے ایک بناتی ہے۔